Brokuły Cytrynowe Garlicky
Brokuły cytrynowe Garlicky może być tylko przystawka szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, pierwotny i wegetariański przepis ma 79 kalorii, 5G białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje 49 centów za porcję. Udaj się do sklepu i odbierz wodę, brokuły, sok z cytryny i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Przynosi wam to moje przepisy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Z łyżeczką wynik 62%, to danie jest solidne. Spróbuj Garlicky Lemon Parmezan Brokuły, Krewetki z brokułami i Linguine w sosie czosnkowo-cytrynowym, oraz Brokuły Garlicky Rabe dla podobnych receptur.
Instrukcje
1
Łodygi brokułów obrać za pomocą obieraczki do warzyw.
Składniki, których będziesz potrzebować![1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)]()
1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)![1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą]()
1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą
1 Cały Pieczony Kurczak Kupiony W Sklepie (około 2 Funtów)
1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I CebuląSprzęt, z którego będziesz korzystać![Obieraczka]()
Obieraczka
Obieraczka2
Połączyć brokuły i wody w dużej patelni nonstick; przykryć i gotować na średnim ogniu 6 minut lub aż ostry-przetargu.
Składniki, których będziesz potrzebować![1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą]()
1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą![świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)]()
świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)
1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą
świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)Sprzęt, z którego będziesz korzystać![Smażone Krewetki, Obrane]()
Smażone Krewetki, Obrane
Smażone Krewetki, Obrane3
Usunąć brokuły z patelni; wytrzeć patelnię papierowym ręcznikiem.
Składniki, których będziesz potrzebować![1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą]()
1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I Cebulą
1 Opakowanie (8 Uncji) PHILADELPHIA® Serek Z Szczypiorkiem I CebuląSprzęt, z którego będziesz korzystać![Tortille Mączne (10 Cali), Pokrojone Na ćwiartki]()
Tortille Mączne (10 Cali), Pokrojone Na ćwiartki![Smażone Krewetki, Obrane]()
Smażone Krewetki, Obrane
Tortille Mączne (10 Cali), Pokrojone Na ćwiartkiSmażone Krewetki, Obrane4
Roztopić masło na patelni na średnim ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować![2 Szklanki Posiekanych Orzechów Pekan (opcjonalnie)]()
2 Szklanki Posiekanych Orzechów Pekan (opcjonalnie)
2 Szklanki Posiekanych Orzechów Pekan (opcjonalnie)Sprzęt, z którego będziesz korzystać![Smażone Krewetki, Obrane]()
Smażone Krewetki, Obrane
Smażone Krewetki, Obrane5
Dodać sól, pieprz i czosnek; gotować 2 minuty, często mieszając.
Składniki, których będziesz potrzebować![1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej]()
1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej![1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)]()
1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)![Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek]()
Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek
1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej
1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)
Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek
Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone
Papryczka Jalapeno Pokrojona W Cienkie Paski
Składniki
0Batoniki toffi Heath![z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)]()
z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.![brokuły spears]()
brokuły spears2Batoniki toffi Heath![2 szklanki posiekanych orzechów pekan (opcjonalnie)]()
2 szklanki posiekanych orzechów pekan (opcjonalnie)2![ząbki czosnku, posiekane]()
ząbki czosnku, posiekane2Batoniki toffi Heath![świeży sok z cytryny]()
świeży sok z cytryny1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo![otarta Skórka z cytryny]()
otarta Skórka z cytryny0Batoniki toffi Heath![pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek]()
pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe![świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)]()
świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)
z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.
brokuły spears2Batoniki toffi Heath
2 szklanki posiekanych orzechów pekan (opcjonalnie)2
ząbki czosnku, posiekane2Batoniki toffi Heath
świeży sok z cytryny1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo
otarta Skórka z cytryny0Batoniki toffi Heath
pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe
świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)TrudnośćŚredni
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia18
Rodzaje PotrawDodatki
Podobne przepisy
Pikantny chłodnik pomidorowy
Ryzykowna Whisky
Wrapy z pieczoną wołowiną i surówką koperkową
Szaszłyki z kurczaka w cytrusach
Magazyn
Twój wewnętrzny szef kuchni z 3 najlepszymi przepisami Taylor Swift z jej ukochanego spotkania w Nowym Jorku
20 przepysznych przepisów, które musisz wypróbować już dziś!
Opanuj sztukę robienia doskonałych naleśników dzięki temu niezawodnemu przepisowi
Nauka stojąca za czerwonym winem: zaskakujące korzyści zdrowotne i potencjalne ryzyko
12 koktajli winnych o wyrafinowanym smaku
Popijaj, wiruj i świętuj: wznieś toast z okazji Narodowego Dnia Wina przypadającego 25 maja
Narodowy Dzień Wina Drinkowego 18 lutego
Świętuj Dzień Sufletu pysznymi przysmakami
Rozkoszuj się zachwycającym smakiem zupy ostrygowej w ten wyjątkowy dzień!
Świętujemy Światowy Dzień Nutelli
Ekscytujące przepisy bożonarodzeniowe do wypróbowania na najlepszą świąteczną ucztę w 2023 roku
Rewolucja w jedzeniu ulicznym
Odkryj sekrety pysznych przepisów na gotowanie na świeżym powietrzu
Odsłonięcie nauki o hodowanym mięsie
Nasz najlepszy przewodnik po przepisach na lata 2023–2024
Kuchnia australijska odkrywająca smaki pod ziemią
Od Asado po Empanadas Kultura jedzenia w Argentynie
Poza kulturą żywności Gyros i Feta w Grecji
Od ziarenka do filiżanki – przygotowanie własnej pysznej kawy
Od Tangeru po Marrakesz Kulinarne atrakcje Maroka
Twój wewnętrzny szef kuchni z 3 najlepszymi przepisami Taylor Swift z jej ukochanego spotkania w Nowym Jorku
20 przepysznych przepisów, które musisz wypróbować już dziś!
12 koktajli winnych o wyrafinowanym smaku
Świętuj Dzień Sufletu pysznymi przysmakami
Rozkoszuj się zachwycającym smakiem zupy ostrygowej w ten wyjątkowy dzień!
Te super przepisy na Twoją imprezę piłkarską!
Sekrety trzech klasycznych przepisów na dania komfortowe
Świętuj Narodowy Dzień Pizzy 9 lutego, serwując przepyszne kawałki i ciekawostki
Przepisy na zupy wegetariańskie nie są już tylko dla wegetarian
