Brokuł Kurczak Zapiekanka Ryżowa-Niskotłuszczowa

Name: Brokuł Kurczak Zapiekanka Ryżowa-Niskotłuszczowa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 (zima) bułka tarta suszona; 710 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeże brokuły, posiekane; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) masło, roztopione; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mała marchewka; 2 kostki bulionowe z kurczaka (lub opakowania); 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ryż gotowany; 567 Orzechy dowolne (posiekane) niskotłuszczowy krem z rosołu; 1 (może być lub przeglądać) ser topiony o obniżonej zawartości tłuszczu (Velveeta), pokrojony w plasterki; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki parmezan; 0 (może być lub przeglądać) 8 (U-12) krewetek; 0 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mleko odtłuszczone; 2 piersi z kurczaka bez kości bez skóry, w kostkach; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne,więc daj brokułom zapiekankę z ryżem o niskiej zawartości tłuszczu. Na 1,68 zł za porcję, ten przepis okładki 27% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 24g białka, 16G tłuszczu, oraz w sumie 381 kalorii. Jesień będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. 18 osób było pod wrażeniem tego przepisu. Udaj się do sklepu i odbierz bułkę tartą, marchewkę, piersi z kurczaka i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 80%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Niskotłuszczowe Kulki Energii Cynamonu, Obwarzanki Niskowęglowodanowe-Ciasto Z Mąki Kokosowej, oraz Brokuły Zapiekanka Z Kurczakiem I Ryżem.