Brokuły O Zapachu Cytryny Rabe

Brokuły O Zapachu Cytryny Rabe
Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisy przystawki, więc dać cytryny pachnące brokuły Rabe spróbować. Jedna porcja zawiera 70 kalorii, 5G białka, oraz 4G tłuszczu. Ten przepis służy 4. Na 1,27 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz oliwę z oliwek, pieprz, sól i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 95%. Ten wynik jest super. Spróbuj Brokuły O Zapachu Cytryny, Suflet Brokułowy O Zapachu Cytryny, oraz Brokuły Rabe z cytryną i czosnkiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Przynieś 4 ćwiartki gorącej wody do wrzenia w dużym, przykrytym piecu holenderskim. Trim grube końce z brokułów rabe.
Składniki, których będziesz potrzebować
Brokuł RabeBrokuł Rabe
Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Kostka Masła, Plus 3 łyżki Roztopionego Masła Do Posmarowania1 Kostka Masła, Plus 3 łyżki Roztopionego Masła Do Posmarowania
2
Połączyć czosnek w proszku, sól, i czerwony pieprz; odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Półksiężycowe Plasterki Ogórka AngielskiegoPółksiężycowe Plasterki Ogórka Angielskiego
Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną KostkęPapaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę
1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala
3
Umieść brokuły rabe we wrzącej wodzie; gotować, odkryte, 5 do 6 minut lub aż chrupiące-miękkie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Brokuł RabeBrokuł Rabe
Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)
4
Odcedzić i zanurzyć brokuły rabe w lodowatej wodzie; odcedzić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Brokuł RabeBrokuł Rabe
Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)Dodatkowe Pestki Słonecznika (opcjonalnie)
5
Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu. Wymieszać mieszankę czosnku w proszku.
Składniki, których będziesz potrzebować
Półksiężycowe Plasterki Ogórka AngielskiegoPółksiężycowe Plasterki Ogórka Angielskiego
1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta
6
Dodaj brokuły rabe, podrzucając do płaszcza. Gotować, obracając co 1 do 2 minut, aż do całkowitego ogrzania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Brokuł RabeBrokuł Rabe
7
Posypać skórką z cytryny; dobrze wymieszać.
Składniki, których będziesz potrzebować
Gruszki Bartlett Lub D'AnjouGruszki Bartlett Lub D'Anjou
8
Podawać natychmiast.
TrudnośćŁatwy
Gotowe W15 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia100
Magazyn