Brokuły O Zapachu Cytryny Rabe

Brokuły O Zapachu Cytryny Rabe
Nigdy nie można mieć zbyt wiele przepisy przystawki, więc dać cytryny pachnące brokuły Rabe spróbować. Jedna porcja zawiera 70 kalorii, 5G białka, oraz 4G tłuszczu. Ten przepis służy 4. Na 1,27 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz oliwę z oliwek, pieprz, sól i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 15 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 95%. Ten wynik jest super. Spróbuj Brokuły O Zapachu Cytryny, Suflet Brokułowy O Zapachu Cytryny, oraz Brokuły Rabe z cytryną i czosnkiem dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Przynieś 4 ćwiartki gorącej wody do wrzenia w dużym, przykrytym piecu holenderskim. Trim grube końce z brokułów rabe.
Składniki, których będziesz potrzebować
Brokuł RabeBrokuł Rabe
1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
4 Szklanki Startego Sera Pepper Jack, Podzielonego4 Szklanki Startego Sera Pepper Jack, Podzielonego
2
Połączyć czosnek w proszku, sól, i czerwony pieprz; odstawić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Półksiężycowe Plasterki Ogórka AngielskiegoPółksiężycowe Plasterki Ogórka Angielskiego
8 żółtych Tortilli Kukurydzianych (15 Cm), Podgrzanych8 żółtych Tortilli Kukurydzianych (15 Cm), Podgrzanych
1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala
3
Umieść brokuły rabe we wrzącej wodzie; gotować, odkryte, 5 do 6 minut lub aż chrupiące-miękkie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Brokuł RabeBrokuł Rabe
1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego
4
Odcedzić i zanurzyć brokuły rabe w lodowatej wodzie; odcedzić.
Składniki, których będziesz potrzebować
Brokuł RabeBrokuł Rabe
1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego1 Szklanka Białego Jęczmienia Perłowego
5
Rozgrzać olej w dużej patelni nonstick na średnim ogniu. Wymieszać mieszankę czosnku w proszku.
Składniki, których będziesz potrzebować
Półksiężycowe Plasterki Ogórka AngielskiegoPółksiężycowe Plasterki Ogórka Angielskiego
Cienki-Cienki-
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)
6
Dodaj brokuły rabe, podrzucając do płaszcza. Gotować, obracając co 1 do 2 minut, aż do całkowitego ogrzania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Brokuł RabeBrokuł Rabe
7
Posypać skórką z cytryny; dobrze wymieszać.
Składniki, których będziesz potrzebować
Gruszki Bartlett Lub D'AnjouGruszki Bartlett Lub D'Anjou
8
Podawać natychmiast.
TrudnośćŁatwy
Gotowe W15 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia100
Magazyn