Braised Red Snapper Puttanesca

Name: Braised Red Snapper Puttanesca
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Śródziemnomorskie, Włoskie, Europejskie
Ingredients: 2 filety filety z sardeli, mielone; 1 Tb kapary, płukane; 3 Tbs grubo posiekane liście świeżej bazylii; 1 Tb grubo posiekana świeża mięta; 1 Tb średni ząbek czosnku, mielony (o; 85 Orzechy dowolne (posiekane) 1/2 szklanki pestkowych oliwek Kalamata, podzielonych o połowę wzdłużnie (o; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 3 Tbs oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 794 Orzechy dowolne (posiekane) drobne pomidory pokrojone w kostkę; 0 (może być lub przeglądać) pokruszone płatki czerwonej papryki; 567 Orzechy dowolne (posiekane) bez skóry czerwone filety snapper (około 3/4 cala grubości); 2 (może być lub przeglądać) ocet z czerwonego wina

Przepis duszony Czerwony Snapper Puttanesca może zaspokoić Twoje śródziemnomorskie pragnienie w przybliżeniu 45 minut. Ten przepis służy 4. Na $3.3 za porcję, ten przepis okładki 29% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 33g białka, 16G tłuszczu, oraz w sumie 337 kalorii. Mieszanka sardeli, płatki pieprzu, oliwki kalamatan, i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak przepyszne. Sprawdza się jako danie główne. Ten przepis z finecooking.com posiada 4 wentylatory. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Z łyżeczką wynik 93%, to danie jest niesamowite. Spróbuj Szybkie duszone czerwone Snapper Puttanesca z makaronem, Czerwony Lucjan, krewetki i arbuz Ceviche, oraz Red Snapper Puttanesca dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść stojak na środku piekarnika i podgrzej piekarnik do 163°. doprawić garnek solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Snapper

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pozostawić w temperaturze pokojowej podczas przygotowywania sosu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Ciepło 2 Tbs. oliwy z oliwek w 12-calowej patelni żaroodpornej nad średnim ciepłem.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodać czosnek i gotować, mieszając, aż zmięknie, ale nie Złoty, o 1 minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pomarańcza, Skórka

Dodaj pomidory i ich sok, anchois, oliwki, 2 Tbs. z bazylii, kaparów i płatków pieprzu na patelnię. Doprowadzić sos do szybkiego dusić i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż pomidory są miękkie i soki zmniejszyły się do sosu konsystencji, o 8 protokół. Nestle filety snapper w sosie, łyżki niektóre na górze, aby utrzymać rybę wilgotną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Lucjana

Sardele

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

Można Smażoną Fasolę I Zielone Chilli

8 (U-12) Krewetek

1 Czerwona Cebula, Mała Kostka

Dobrej Jakości Tequila (zalecane: 100% Agawy)

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Mżawka z pozostałych 1 Tbs. oliwa z oliwek. Szczelnie przykryć patelnię pokrywką lub folią aluminiową i dusić w piekarniku, aż ryba będzie prawie gotowana, 10 do 15 minut, w zależności od grubości. Za pomocą szpatułki z rowkiem przenieś Lucjan do 4 płytkich misek do serwowania. Jeśli sos wydaje się zbyt cienki, dusić na średnim ogniu, aż zgęstnieje według własnych upodobań. Wymieszać pozostałe 1 Tbs. bazylia i mięta i ocet do sosu i łyżką go na rybę. Propozycje Serwowania

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Snapper

1 łyżka Musztardy Dijon Lub Pełnoziarnistej

1 Czerwona Cebula, Mała Kostka

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

2 Ząbki Czosnku (1 Posiekany, 1 Cały)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

1 Litr (około 4 Szklanek) Gęstej śmietanki

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Podawać z polentą lub kuskusem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta

Polenta

Rozmiar

na bazie czterech porcji, kalorii

320, tłuszcz

17, Kalorie Tłuszczowe

150, Tłuszcze Nasycone

5, białko

31, Tłuszcz Jednonienasycony

12, węglowodany

1360, Cholesterol

50, Włókno

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

12, Tłuszcz Wielonienasycony

5, sód

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

1 Litr (około 4 Szklanek) Gęstej śmietanki

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Składniki

Porcje:

2filety

filety z sardeli, mielone 1Tb

kapary, płukane 3Tbs

grubo posiekane liście świeżej bazylii 1Tb

grubo posiekana świeża mięta 1Tb

średni ząbek czosnku, mielony (o 85Orzechy dowolne (posiekane)

1/2 szklanki pestkowych oliwek Kalamata, podzielonych o połowę wzdłużnie (o 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 3Tbs

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 794Orzechy dowolne (posiekane)

drobne pomidory pokrojone w kostkę 0(może być lub przeglądać)

pokruszone płatki czerwonej papryki 567Orzechy dowolne (posiekane)

bez skóry czerwone filety snapper (około 3/4 cala grubości)2(może być lub przeglądać)

ocet z czerwonego wina

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla ryb. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Thrive Pinot Grigio z 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.