Bazylia, kurczak i warzywa w sosie kokosowo-Curry

Bazylia, kurczak i warzywa w sosie kokosowo-Curry
Bazylia, kurczak i warzywa w sosie kokosowo-Curry mogą być dobrym przepisem na rozszerzenie kolekcji dań głównych. Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis służy 6 i kosztuje 1,92 zł za porcję. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 24g białka, 32G tłuszczu, oraz w sumie 538 kalorii. Tylko kilka osób zrobiło ten przepis, a 1 powiedziałby, że trafił na miejsce. Jeśli masz orzechy nerkowca, curry, piersi z kurczaka, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Aby wykorzystać skrobię kukurydzianą, możesz podążać za tym daniem głównym z Pudding Czekoladowy Ze Skrobi Kukurydzianej jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 27 minut. Z łyżeczką wynik 59%, to danie jest dobre. Spróbuj Kurczak z bazylią w sosie kokosowo-Curry, Kurczak Curry w sosie Bazyliowo-kokosowym, oraz Tajskie klopsiki z bazylią, limonką i kokosowym sosem Curry dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Pierwsze 5 składników wymieszać w małej misce; odstawić.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)
2
Podgrzewaj wok na dużym ogniu, aż kilka kropli wody natychmiast wyparuje. Zawirować 2 łyżki oleju w patelni do pokrycia. (Jeśli używasz patelni nonstick, podgrzej olej na średnim ogniu.)
Składniki, których będziesz potrzebować
WodaWoda
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego RyżuOpakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu
3
Dodać kurczaka, i gotować 2 do 3 protokół z każdej strony lub aż lekko rumiane.
Składniki, których będziesz potrzebować
Cały KurczakCały Kurczak
4
Zdjąć z patelni; przykryć i ogrzać.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
5
Podgrzać pozostałą 1 łyżkę oleju w woku na dużym ogniu (średnio wysoki, jeśli używasz patelni nonstick).
Składniki, których będziesz potrzebować
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego RyżuOpakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu
6
Dodaj paprykę, fasolkę szparagową i imbir; Stir-fry 3 do 4 protokół.
Składniki, których będziesz potrzebować
PaprykaPapryka
Fasola SzparagowaFasola Szparagowa
ImbirImbir
7
Wymieszać z sosem i dodać do woka z warzywami. Gotować 1 minutę lub aż sos zgęstnieje. Wymieszać z drobną bazylią i zarezerwowanym kurczakiem.
Składniki, których będziesz potrzebować
WarzywaWarzywa
Cały KurczakCały Kurczak
BazyliaBazylia
SOSSOS
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
TrzepaczkaTrzepaczka
Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego RyżuOpakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu
8
Posypać nerkowcami; podawać z gorącym gotowanym ryżem i sriracha.
Składniki, których będziesz potrzebować
Ryż GotowanyRyż Gotowany
SrirachaSriracha
Orzechy NerkowcaOrzechy Nerkowca
9
Dekorować, w razie potrzeby.
TrudnośćŚredni
Gotowe W27 m.
Porcje6
Ocena Zdrowia21
Magazyn