Bas w paski z warzywami szafranowymi i przyprawionymi brokułami Rabe

Name: Bas w paski z warzywami szafranowymi i przyprawionymi brokułami Rabe
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Mąka uniwersalna (do pogłębiania); 4 filety filety z sardeli, opłukane; 1 (może być lub przeglądać) Anyżek; 1 bunch brokuły rabe (rapini; około 1 funt), pokroić w poprzek na 1/2-calowe plastry; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki (1 kij) masło, temperatura pokojowa; 2 (zima) kapary odsączone; 1 duża głowa kalafior pokrojony w małe różyczki; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Do podania smażone ostrygi lub pokrojony w kostkę gotowany kurczak; 2 (może być lub przeglądać) bułka tarta, kilka garści; 1 (może być lub przeglądać) mielony świeży tymianek; 3 ząbki czosnku, nieobrane; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Średniej wielkości suszone w solance zielone oliwki; dostępne w niektórych supermarketach i sklepach z żywnością specjalistyczną; 1 1 funt cukinii, 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki grubo posiekane oliwki Picholine * lub inne zielone oliwki utwardzone w solance; 355 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rzodkiewki w plasterkach; 2 (zima) 1 laska cynamonu (1-1/2 cala); 1 (może być lub przeglądać) suszona kruszona czerwona papryka; 0 (może być lub przeglądać) (skąpe) nici szafranowe; 1 kilogramy filety basowe hodowlane w paski ze skórą; 2 (może być lub przeglądać) Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu; 2 (zima) 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane; 1 (może być lub przeglądać) całe białe ziarna pieprzu; 2 1 kwarta pełnego mleka o temperaturze pokojowej żółty squash, pokrojony w kostkę 1/2 cala

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc daj paski bas z warzywami szafranowymi i przyprawionymi brokułami Rabe spróbować. Jedna porcja zawiera 488 kalorii, 37g białka, oraz 30 g tłuszczu. Ten przepis służy 6. Na 5,65 zł za porcję, ten przepis okładki 37% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis od Epicurious ma 1 fanów. Jeśli masz oliwki picholine, rzodkiewki, filety basowe w paski hodowlane i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 73%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Grillowany bas w paski z masłem pomarańczowo-szafranowym, Smażony bas w paski z letnimi warzywami, oraz Bas w paski z salsą Verde i śródziemnomorskimi pieczonymi warzywami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Drobno zmielić pierwsze 5 składników w młynku do przypraw.

Przenieść do małej miski.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodać masło i koncentrat pomidorowy; wymieszać, aby zmiksować. Doprawić solą i pieprzem. Czy do przodu można zrobić 2 dni do przodu. Kryj się i wyluzuj.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Do Podania Chleb Pita Podgrzany Zgodnie Z Instrukcją Na Opakowaniu

2 Oliwki Nadziewane Pimiento

Rozgrzej piekarnik do 177°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Czosnek umieścić w małym naczyniu żaroodpornym.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pomarańcza, Skórka

Skropić 1 łyżeczką oleju, przykryć szczelnie folią i piec do miękkości, około 30 minut. Fajne; d

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

W moździerzu ułożyć prażony czosnek, pozostałe 2 łyżki oliwy, oliwki, kapary, rodzynki, anchois i pokruszoną czerwoną paprykę. Mash z tłuczkiem aż grube puree formy. (Alternatywnie, przetwarzaj w mini procesorze, aż do postaci gruboziarnistego puree.) Czy z wyprzedzeniem przyprawiony puree może być wykonany 1 dzień wcześniej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

Cienkie Plasterki Pikli Koperkowej Typu Delikatesowego

Sardele

1 Laska Cynamonu (1-1/2 Cala)

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

Można Smażoną Fasolę I Zielone Chilli

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Zaprawy I Tłuczki

Przełożyć do małej miski i schłodzić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Gotować brokuły rabe w dużym rondlu wrzącej osolonej wody, aż łodygi są chrupiące-miękkie, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuł Rabe

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Odcedzić, naciskając na brokuły rabe, aby uwolnić nadmiar wody.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuł Rabe

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Przenieść do średniej miski.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodać przyprawy puree i wrzucić do herbu. Czy z wyprzedzeniem można wykonać 2 godziny do przodu.

Odstawić w temperaturze pokojowej.

Doprowadzić bulion do wrzenia w ciężkim dużym rondlu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Dodaj kalafior, squash i rzodkiewki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krakersy Pełnoziarniste

Pokrojony W Kostkę, Częściowo Odtłuszczony Ser Mozzarella (1/2-calowe Kostki)

Nóż Do Obierania

Posypać solą i pieprzem. Przykryć i dusić 3 minuty. Odsączyć, dodać 6 łyżek masła szafranowego i gotować na wolnym ogniu, aż warzywa będą miękkie i bulion lekko zgęstnieje, często mieszając, około 4 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego