Śródziemnomorska Ryba Pieczona

Name: Śródziemnomorska Ryba Pieczona
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 12 larges świeże liście bazylii; 2 ząbki czosnku, mielone; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cienko pokrojone pory (tylko biała porcja); 1 ( bakłażany) plasterki pomarańczy, przekrojone na pół, do dekoracji; 2 Batoniki toffi Heath 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 57 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. puszka pokrojonych w plasterki dojrzałych oliwek, odsączonych; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z gardłosza atlantyckiego; 0 Batoniki toffi Heath 1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów); 2 pomidory śliwkowe w plasterkach; 4 świeże gałązki rozmarynu; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo (albo zwykłe)

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj śródziemnomorskich pieczonych ryb. Na 3,58 zł za porcję, ten przepis okładki 14% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 154 kalorie, 20g białka, oraz 5G tłuszczu każdy. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz pod ręką pieprz, oliwki, pory i kilka innych składników, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za jaskiniowiec, bezglutenowy, bezmleczny i pierwotny dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 64%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Śródziemnomorska Ryba Pieczona, Śródziemnomorska pieczona ryba z oliwkami i karczochami, oraz Ryby Śródziemnomorskie dla podobnych receptur.

Instrukcje

W patelni nonstick, saute pory i czosnek w oleju do miękkości; odstawić. Płaszcz a 13-in. x 9-po. naczynie do pieczenia w sprayu do gotowania. Ułóż bazylii w jednej warstwie w naczyniu; top z filetów rybnych.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Filety Rybne

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

1 Czerwona Cebula, Mała Kostka

Świeżo Posiekane Liście Estragonu Do Dekoracji

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Posypać solą. Na wierzch wymieszać z porem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeżo Posiekane Liście Estragonu Do Dekoracji

(albo Zwykłe)

Ułóż pomidory i oliwki na rybie. Cienko pokroić połowę cytryny; umieścić na wierzchu. Wycisnąć sok z pozostałej cytryny na wszystko.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Ciasto Kukurydziane

1 łyżka Gruboziarnistego Czerwonego Cukru

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Posypać pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Przykryć i piec w temperaturze 425° przez 15-20 minut lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki W Czekoladzie

Dekoruj rozmarynem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bezkostna Baranina Pokrojona W Kostki O Wymiarach 3–4 Cali – Lub Można Ją Zastąpić Bezkostną łopatką Jagnięcą

Wyposażenie

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Cukierki W Czekoladzie

Składniki

Porcje:

12larges

świeże liście bazylii 2

ząbki czosnku, mielone 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cienko pokrojone pory (tylko biała porcja)1( bakłażany)

plasterki pomarańczy, przekrojone na pół, do dekoracji 2Batoniki toffi Heath

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)571 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

puszka pokrojonych w plasterki dojrzałych oliwek, odsączonych 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z gardłosza atlantyckiego 0Batoniki toffi Heath

1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów)2

pomidory śliwkowe w plasterkach 4

świeże gałązki rozmarynu 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

(albo zwykłe)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Menage a Trois Limelight Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 11 dolarów za butelkę.