Świąteczny Tuńczyk

Świąteczny tuńczyk może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Na $7.45 za porcję, ten przepis okładki 44% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 42g białka, 37 g tłuszczu, oraz w sumie 583 kalorie. Ten przepis służy 1. Jeśli masz sól, ogórek, chile pieprz, i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Z łyżeczką wynik 87% to danie jest super. Spróbuj Świąteczne Pomidory Nadziewane Tuńczykiem, Świąteczny Dip, oraz Świąteczna szynka dla podobnych receptur.

Instrukcje

Połącz wszystkie składniki salsy w średniej wielkości misce. Przechowywać w lodówce, pod przykryciem, do 1 godziny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Aby przygotować tuńczyka, połączyć oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz w dużej płytkiej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Sok Z Cytryny

Oliwa Z Oliwek

Tuńczyk

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Dodaj steki z tuńczyka, obracając się płaszcz, i odstawić na 15 protokół. Odwróć je raz, gdy siedzą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Tuńczyka

Rozgrzać patelnię nonstick na średnim ogniu. Podsmaż steki z tuńczyka przez 4 do 5 minut z pierwszej strony, dodając pozostałą marynatę lub dodatkowy olej, jeśli to konieczne, aby zapobiec przywieraniu. Przekręć tuńczyka i podsmaż go na 3 minuty na drugiej stronie, aby uzyskać średnio Rzadki smak (patrz uwaga).

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Tuńczyka

Marynata

Tuńczyk

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Za pomocą szpatułki przenieś steki z tuńczyka na osiem talerzy obiadowych. Łyżka salsy, z sokami, na tuńczyka, i udekorować posiekaną kolendrę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stek Z Tuńczyka

Kolendra

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Tuńczyk

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szpatułka

Podawać natychmiast.

artykuł var

Typ_27_data = {};

artykuł

Typ_27_data.init_step_by_step_images = 0;

Wyposażenie

Do Szczotkowania I Smażenia

Patelnia

Szpatułka

Składniki

Porcje:

1WES E Sztuka języka angielskiego

steki z tuńczyka 1WES E Sztuka języka angielskiego

3 łyżki niesolonego masła, pokrojonego na 6 kawałków 1WES E Sztuka języka angielskiego

papryka chile 1WES E Sztuka języka angielskiego

2 łyżki stołowe plus 1-1/2 łyżeczki oliwy z oliwek 1WES E Sztuka języka angielskiego

ogórek bez pestek 1WES E Sztuka języka angielskiego

1 szalotka, starta lub posiekana 1WES E Sztuka języka angielskiego

1 truskawka bez łuski 1WES E Sztuka języka angielskiego

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1WES E Sztuka języka angielskiego

(kubańska mieszanka przypraw)1WES E Sztuka języka angielskiego

Sól 1WES E Sztuka języka angielskiego

szalotki 1WES E Sztuka języka angielskiego

świeża mozzarella boccacini, każda o średnicy 1 cala

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować Flora Springs Napa Valley Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.2 z 5 gwiazdek i cena około 18 dolarów za butelkę.