Zesty Bean Gumbo

Name: Zesty Bean Gumbo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Kreolskie, Cajun
Ingredients: 425 papryka habanero czarna fasola bez dodatku soli, odsączona; 411 papryka habanero pomidory całe, bezwodne i posiekane; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe seler pokrojony w kostkę; 710 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe ryż długoziarnisty gotowany na gorąco; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kukurydza z całych ziaren mrożona, rozmrożona; 1 warzywo (np. szpinak) kruszony czerwony pieprz; 1 warzywo (np. szpinak) 1 woreczek świeżego, umytego szpinaku; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo proszek filé; 2 ząbki czosnku, mielone; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana zielona papryka; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana zielona cebula; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe SOS Ogrodowy Brązowy; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Ketmia jadalna (okra), Ketmia piżmowa; 2 warzywo (np. szpinak) steki z nowojorskiego stripsu; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe cebula pokrojona w kostkę; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 3 szklanki kukurydzy w puszce, odsączonej

Nigdy nie można mieć zbyt wiele receptur zupy, więc dać Zesty Bean Gumbo spróbować. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegański przepis ma 316 kalorii, 6G białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Na $1.1 za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 6. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to kreolskie danie. Jeśli masz ogrodowy brązowy sos, kukurydzę z całego jądra, pieprz i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Z łyżeczką wynik 62%, to danie jest dobre. Podobne przepisy to Osty Bean Dip & Chips, Pikantny Dip wołowo-fasolowy, oraz Sałatka Z Fasoli Adzuki.

Instrukcje

Oliwę z oliwek rozgrzać w dużym rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

8 Tabliczek Mlecznej Czekolady Bez Orzechów (po 1,55 Uncji Każda)

Dodaj pokrojoną w kostkę cebulę i następne 7 składników (pokrojona w kostkę cebula przez czosnek), i smażyć 3 protokół. Wymieszać w sosie Garden Brown i kolejne 4 składniki (sos przez posiekane pomidory) i doprowadzić do wrzenia. Zmniejszyć ogień i gotować na wolnym ogniu 20 minut. Wymieszać posiekaną zieloną cebulę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cały Imbir, Rozgnieciony

4 Pomidory Rzymskie, Wydrążone, Przekrojone Na Pół I Pokrojone W Kostkę

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

2 Saszetki Goya Sazon Z Kolendrą I Annatto

Podawać na ryżu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Wyposażenie

8 Tabliczek Mlecznej Czekolady Bez Orzechów (po 1,55 Uncji Każda)

Składniki

Porcje:

425papryka habanero

czarna fasola bez dodatku soli, odsączona 411papryka habanero

pomidory całe, bezwodne i posiekane 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

seler pokrojony w kostkę 7101 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

ryż długoziarnisty gotowany na gorąco 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

kukurydza z całych ziaren mrożona, rozmrożona 1warzywo (np. szpinak)

kruszony czerwony pieprz 1warzywo (np. szpinak)

1 woreczek świeżego, umytego szpinaku 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

proszek filé 2

ząbki czosnku, mielone 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana zielona papryka 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana zielona cebula 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

SOS Ogrodowy Brązowy 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Ketmia jadalna (okra), Ketmia piżmowa 2warzywo (np. szpinak)

steki z nowojorskiego stripsu 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

cebula pokrojona w kostkę 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

3 szklanki kukurydzy w puszce, odsączonej

Polecane wino: Albarino, Wino Różane, Sauvignon Blanc

Cajun świetnie komponuje się z Albarino, winem różowym i Sauvignon Blanc. Te niskie taniny, niższe wina alkoholowe będą uzupełniać ciepło w pikantnych potrawach cajun, zamiast sprawiać, że usta palą się bardziej. Możesz spróbować Forjas del Salnes Leiranan Albarino. Recenzenci bardzo lubią to z 4.9 z 5 Ocena gwiazdkowa i cena około 34 dolarów za butelkę.