Zapiekane przegrzebki z pomidorami i Pesto

Zapiekane przegrzebki z pomidorami i Pesto
Ten przepis służy 4. Obserwujesz swoją figurę? Ten jaskiniowiec, bezglutenowy, pierwotny i cały 30 przepis ma 85 kalorii, 1G białka, oraz 6G tłuszczu na porcję. Na 2,12 zł za porcję, ten przepis okładki 5% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Mieszanka bazylii, pomidorów winogronowych, skórki cytryny i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 41%. Ten wynik jest dobry. Spróbuj Zapiekane przegrzebki z pieczonymi pomidorami, Zapiekane przegrzebki z natką pietruszki i pesto z cebuli, oraz Groch strzelać Pesto Bucatini z Seared przegrzebki Morskie dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
Podgrzać dużą patelnię żeliwną na dużym ogniu. Pat przegrzebki osuszyć ręcznikami papierowymi; posypać solą i pieprzem. Lekko pokryć patelnię sprayem do gotowania.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sól I PieprzSól I Pieprz
Spray Do GotowaniaSpray Do Gotowania
PrzegrzebkiPrzegrzebki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Ręczniki PapieroweRęczniki Papierowe
PatelniaPatelnia
2
Dodaj przegrzebki na patelnię; gotować 2 minuty z każdej strony lub do złotego koloru.
Składniki, których będziesz potrzebować
PrzegrzebkiPrzegrzebki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
3
Wyjmij przegrzebki z patelni; utrzymuj ciepło. Zmniejszyć ciepło do średniego.
Składniki, których będziesz potrzebować
PrzegrzebkiPrzegrzebki
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
4
Dodać skórkę i kolejne 4 składniki (przez czosnek) na patelnię; doprowadzić do gotowanego na wolnym ogniu.
Składniki, których będziesz potrzebować
CzosnekCzosnek
WołowinaWołowina
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
5
Dodaj pomidory; gotować 45 sekund, podrzucając do płaszcza.
Składniki, których będziesz potrzebować
PomidorPomidor
6
Łyżka około 2 łyżeczki pesto na każdej z 4 płyt. Ułóż jedną czwartą przegrzebków i około 1/2 szklanki mieszanki pomidorowej na każdym talerzu.
Składniki, których będziesz potrzebować
PrzegrzebkiPrzegrzebki
PomidorPomidor
świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organicznyświeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny
7
Posypać bazylią.
Składniki, których będziesz potrzebować
BazyliaBazylia
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia9
Magazyn