Wołowina z Afryki Północnej i brązowy ryż

Name: Wołowina z Afryki Północnej i brązowy ryż
Prep time: 1 h 35 min
Cook time: 1 h 35 min
Total time: 1 h 35 min
Yield: 2
Cuisine: Afrykańskie
Ingredients: 227 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. stek wołowy okrągły, pokrojony w kostkę; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku koncentrat z bulionu wołowego; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe sól przyprawowa Lawry's; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno rozdrobniona kapusta; 151 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. marchew, pokrojona w 1/2 cala kostkę; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku granulat bulionowy pomidorowo-drobiowy (np. Knorr®); 2 laski cynamonu; 3 goździki czosnek mielony; 1 Batoniki toffi Heath kolendra mielona; 1 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 1 Batoniki toffi Heath 2 do 3 łyżek posiekanych krążków papryczki bananowej lub posiekanej ostrej papryczki dowolnego rodzaju; 1 smalls cebula, drobno pokrojona w kostkę; 5 nasiona czarnego kardamonu; 2 Batoniki toffi Heath 1 8-uncjowe pudełko muszelek cannelloni (12 muszli), namoczone w ciepłej wodzie przez 2 minuty; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. słodkie ziemniaki pokrojone w 1/2 cala kostkę; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Północnoafrykańska wołowina i brązowy ryż mogą być tylko Afrykańskie przepis, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 820 kalorii, 36g białka, oraz 21 g tłuszczu. Na 4,32 zł za porcję, dostajesz danie główne, które serwuje 2. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Mieszanka nasion kardamonu, słodkich ziemniaków, granulek bulionu pomidorowo-drobiowego i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 1 godzina i 35 minut. Ogólnie ten przepis zarabia niesamowity spoonacular wynik 88%. Spróbuj Wołowina z Afryki Północnej i brązowy ryż, Mieszanka Przypraw Północnoafrykańskich, oraz Klopsiki Z Afryki Północnej dla podobnych receptur.

Instrukcje

Gotować i wymieszać stek, cebula, i pomidor-kurczak bulion razem w dużym garnku na średnim ogniu, aż stek jest rumiane, 5 do 10 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bulion Z Kurczaka

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

1 Papryczka Chipotle, Grubo Posiekana

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Słonina Wieprzowa

Dodać czosnek, 1 szklanka wody, koncentrat bulion wołowy, marchew, i słodkie ziemniaki do mieszaniny stek; gotować i mieszać, aż marchew i słodkie ziemniaki zmiękną, o 20 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane

Ostra Papryka, Jeśli To Możliwe Wędzona

Słonina Wieprzowa

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

1 Papryczka Chipotle, Grubo Posiekana

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Wymieszać 1 1/2 szklanki wody, kapusta, laski cynamonu, papryka, kminek, czarny pieprz, kolendra, i nasiona kardamonu do mieszanki stek słodkich ziemniaków; doprowadzić do wrzenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stoli Vanilla (opcjonalnie, Aby Dać Kopa)

Nasiona Kardamonu

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

2 Małe Słodkie Ziemniaki, Obrane I Posiekane

2 (puszki 14 Uncji) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

(odłożyć 1 łyżkę Stołową)

Uncje Płynu świeżej Wody

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

1 Papryczka Chipotle, Grubo Posiekana

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Dodaj brązowy ryż i zmniejszyć ogień do niskiej. Przykryć garnek i gotować na wolnym ogniu, aż ryż wchłonie płyn, o 45 protokół. Puch ryżu i usunąć cynamon Laski przed podaniem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Stoli Vanilla (opcjonalnie, Aby Dać Kopa)

Sól Przyprawowa Lawry's

Sól Selerowa, Sól Cebulowa, Przyprawa Do Drobiu, Czosnek W Proszku, Papryka I Pieprz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Słonina Wieprzowa

Wyposażenie

Słonina Wieprzowa

Składniki

Porcje:

2271 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

stek wołowy okrągły, pokrojony w kostkę 12 łyżeczki czosnku w proszku

koncentrat z bulionu wołowego 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

sól przyprawowa Lawry's 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno rozdrobniona kapusta 1511 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

marchew, pokrojona w 1/2 cala kostkę 12 łyżeczki czosnku w proszku

granulat bulionowy pomidorowo-drobiowy (np. Knorr®)2

laski cynamonu 3goździki

czosnek mielony 1Batoniki toffi Heath

kolendra mielona 1Batoniki toffi Heath

kminek mielony 1Batoniki toffi Heath

2 do 3 łyżek posiekanych krążków papryczki bananowej lub posiekanej ostrej papryczki dowolnego rodzaju 1smalls

cebula, drobno pokrojona w kostkę 5

nasiona czarnego kardamonu 2Batoniki toffi Heath

1 8-uncjowe pudełko muszelek cannelloni (12 muszli), namoczone w ciepłej wodzie przez 2 minuty 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

słodkie ziemniaki pokrojone w 1/2 cala kostkę 3551 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeżo starty parmezan, plus skórka (opcjonalnie)

Polecane wino: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Pinotage, Chenin Blanc i Riesling są doskonałym wyborem dla Afryki. Najlepsze wino do potraw afrykańskich będzie zależeć od dania, ale owocowe, aromatyczne białe wino jest bezpiecznym wyborem dla pikantnych potraw, podczas gdy pinotage byłby tradycyjnym meczem dla kuchni południowoafrykańskiej. Wina Fram Pinotage z oceną 5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 30 dolarów za butelkę.