Warzywna Wołowina Stir-Fry

Name: Warzywna Wołowina Stir-Fry
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 454 Orzechy dowolne (posiekane) stek z polędwicy wołowej, pokrojony w cienkie paski; 2 (może być lub przeglądać) olej rzepakowy, podzielony; 1 1 funt cukinii, skrobia kukurydziana; 1 1 funt cukinii, mielony świeży piernik; 1 ( bakłażany) zielony pieprz, pokrojony w kawałki; 2 (zima) Płatki Crispix, rozdrobnione; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) sos sojowy o obniżonej zawartości sodu; 0 (może być lub przeglądać) 8 (U-12) krewetek; 3 pomidory śliwkowe pokrojone w kawałki; 2 (może być lub przeglądać) szklanka mrożonego edamame, rozmrożona; 1 (może być lub przeglądać) Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 1 ( bakłażany) słodka cebula, pokrojona w kawałki

Need a bezglutenowe i bezmleczne danie główne? Warzywna wołowina Stir-Fry może być znakomitym przepisem do wypróbowania. Ten przepis zawiera 4 porcje z 240 kalorii, 27g białka, oraz 8G tłuszczu każdy. Na 2,48 zł za porcję, ten przepis okładki 19% twoje codzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały. Jedna osoba zrobiła ten przepis i zrobiłaby go ponownie. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest ona dostarczana przez Taste Of Home. Jeśli masz paprykę, rosół z kurczaka, skrobię kukurydzianą i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać świeży imbir, możesz śledzić to danie główne z Piernik Z Kompotem Owocowym jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na wynik 61%. Ten wynik jest całkiem dobry. Spróbuj Wołowina i brokuły Stir-Fry, Wołowina i kapusta Stir Fry, oraz Łatwa wołowina i brokuły z dziczyzną Stir Fry podobnych receptur.

Instrukcje

W dużej misce, połączyć pierwsze pięć składników; dodać wołowinę i wrzucić do płaszcza. Przechowywać w lodówce przez 15 minut. Na sos, w małej misce, połączyć skrobię kukurydzianą, bulion, keczup, sos sojowy i olej sezamowy, aż gładka; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Płatki Crispix, Rozdrobnione

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Do Szczotkowania I Smażenia

Na dużej patelni nieprzywierającej lub wok pokrytej sprayem kuchennym smażyć mieszankę wołową w 1 łyżeczce oleju rzepakowego, aż nie będzie już różowa.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Opakowanie (1/4 Uncji) Błyskawicznej Mieszanki Budyniowej Czekoladowej Bez Cukru

Chorizo Meksykańskie (ok. 2 Linki)

1 Pieczeń Z łopatki Wieprzowej Bez Kości (2 Do 2-1/2 Funta), Przycięta I Pokrojona W 1-calową Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Wyjąć i ogrzać. Podsmażyć cebulę w pozostałym oleju rzepakowym przez 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chorizo Meksykańskie (ok. 2 Linki)

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Dodać zielony pieprz; smażyć przez 2 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/4 Szklanki Posiekanej Zielonej Papryki, Opcjonalnie

Dodać pomidory; smażyć 1 minutę dłużej.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Zwróćcie wołowinę na patelnię. Sos wymieszać; dodać do wołowiny i warzyw. Doprowadzić do wrzenia; gotować i mieszać przez 2 minuty lub do zgęstnienia.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego