Tuńczyk Śródziemnomorski Trencher

Name: Tuńczyk Śródziemnomorski Trencher
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 trochę posiekanej cukinii Rukola (opcjonalnie, do dekoracji); 2 Spód: okruszki z herbatników graham pesto bazyliowe; 4 2 łyżki roztopionego masła chleb (lubię używać świeżo krojonego chleba pełnoziarnistego lub na zakwasie); 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe biała fasola cannellini (w puszkach), odsączona i opłukana; 2 smalls Ogórki perskie, cienko pokrojone; 4 trochę posiekanej cukinii Oliwa z oliwek Extra virgin; 1 porcja startego parmezanu pietruszka mielona świeża; 2 Spód: okruszki z herbatników graham 3 szklanki posiekanego provolone lub mozzarelli lub kombinacji 2; 1 świeża cytryna, soczysta; 4 trochę posiekanej cukinii Rzodkiewki pokrojone w plasterki (opcjonalnie, do dekoracji); 4 trochę posiekanej cukinii Sól i pieprz; 1 dojrzałe czerwone pomidory, sadzone i pokrojone w kostkę; 1 -2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia lub słoik z tuńczykiem zapakowanym w oliwę z oliwek (około 6 oz.)

Śródziemnomorski Tuna Trencher to bezmleczne i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. Na 1,69 zł za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. To danie główne ma 374 kalorie, 19g białka, oraz 22g tłuszczu na porcję. Udaj się do sklepu i odbierz pietruszkę, sól i pieprz, oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby wykorzystać oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia, możesz śledzić to danie główne z Brzoskwinia Crisp: zdrowy Crisp na śniadanie jako deser. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 68%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Korzyści zdrowotne tuńczyka: śródziemnomorska Sałatka Antipasto Tunan, Tuńczyk Śródziemnomorski, oraz Sałatka Z Tuńczykiem Śródziemnomorskim dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zapisz Przepis

Drukuj Przepis

Tuńczyk Śródziemnomorski Trencher

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Składnik4 kromki chleba (lubię używać świeżo pokrojonego chleba z pełnego ziarna lub na zakwasie)1 puszka lub słoik tuńczyka zapakowanego w oliwę z oliwek (około 6 oz.) 1 łyżka świeżo mielonego parsley1 / 2 świeże cytryny, soczyste

Składniki, których będziesz potrzebować

Chleb Na Zakwasie

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

1 Szklanka Ciepłego Puree Ziemniaczanego (110–115°, Przygotowanego Bez Mleka I Masła)

1 Funt Kiełbasy Klonowej, Luzem Lub Wyjęte Z Dużej Osłonki Ogniwowej

Plasterki Pomarańczy, Przekrojone Na Pół, Do Dekoracji

Mandarynki, Każda

Sól i pieprz

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Plasterki Sera Muenster, Przekrojone Na Pół

Oliwa z oliwek Extra virgin2 łyżki hummusu2 łyżki pesto z bazylii2 małe ogórki perskie, cienko pokrojone1 dojrzałe czerwone pomidory, zasiane i pokrojone w kostkę1 / 4 szklanki małej białej fasoli cannellini (w puszkach), odsączone i opłukane

Składniki, których będziesz potrzebować

Zupa Krem Z Brokułów

Gałązki Kopru Włoskiego

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

1 Czerwona Cebula, Mała Kostka

Ciasto Kukurydziane

Rukola (opcjonalnie, do dekoracji)pokrojone rzodkiewki (opcjonalnie, do dekoracji)

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokrojony W Kostkę, Częściowo Odtłuszczony Ser Mozzarella (1/2-calowe Kostki)

Piersi Z Kurczaka Z Rożna

Ilość porcji: 4

Klucz koszerny: Pareve lub nabiał (w zależności od rodzaju pesto używasz)

Składniki, których będziesz potrzebować

świeży Groszek łuskany Lub Rozmrożony, Mrożony Groszek Organiczny

Składniki

Porcje:

4trochę posiekanej cukinii

Rukola (opcjonalnie, do dekoracji)2Spód: okruszki z herbatników graham

pesto bazyliowe 42 łyżki roztopionego masła

chleb (lubię używać świeżo krojonego chleba pełnoziarnistego lub na zakwasie)591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

biała fasola cannellini (w puszkach), odsączona i opłukana 2smalls

Ogórki perskie, cienko pokrojone 4trochę posiekanej cukinii

Oliwa z oliwek Extra virgin 1porcja startego parmezanu

pietruszka mielona świeża 2Spód: okruszki z herbatników graham

3 szklanki posiekanego provolone lub mozzarelli lub kombinacji 2 1

świeża cytryna, soczysta 4trochę posiekanej cukinii

Rzodkiewki pokrojone w plasterki (opcjonalnie, do dekoracji)4trochę posiekanej cukinii

Sól i pieprz 1

dojrzałe czerwone pomidory, sadzone i pokrojone w kostkę 1-2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

lub słoik z tuńczykiem zapakowanym w oliwę z oliwek (około 6 oz.)

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk można łączyć z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. GEN5 Merlot z 4.4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 12 dolarów za butelkę.