Tuńczyk Śródziemnomorski Topić

Name: Tuńczyk Śródziemnomorski Topić
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 439 Orzechy dowolne (posiekane) puszka ciecierzycy, odsączona i opłukana; 2 (zima) kapary, płukane; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) udziec jagnięcy z kością; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki posiekane zielone oliwki; 227 Orzechy dowolne (posiekane) Bochenek włoskiego chleba, podzielony wzdłuż; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeży sok z cytryny; 340 Orzechy dowolne (posiekane) puszki) porcja lekkiego tuńczyka zapakowanego w wodę, osuszonego; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki starty parmezan; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cebula czerwona mielona; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony 1 szklanka dzikiego ryżu, dokładnie opłukanego

Melt z tuńczyka śródziemnomorskiego może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 37g białka, 31 g tłuszczu, oraz w sumie 611 kalorii. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.71 za porcję. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. 2 osoby próbowały i polubiły ten przepis. Udaj się do sklepu i odebrać ciecierzycy, cebula, oliwki, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 62%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Tuńczyk Śródziemnomorski Topić, Stopić Serce Stopić Tuńczyk, oraz Mediterranean Melt dla podobnych receptur.

Składniki

Porcje:

439Orzechy dowolne (posiekane)

puszka ciecierzycy, odsączona i opłukana 2(zima)

kapary, płukane 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

udziec jagnięcy z kością 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

posiekane zielone oliwki 227Orzechy dowolne (posiekane)

Bochenek włoskiego chleba, podzielony wzdłuż 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeży sok z cytryny 340Orzechy dowolne (posiekane)

puszki) porcja lekkiego tuńczyka zapakowanego w wodę, osuszonego 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

starty parmezan 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

cebula czerwona mielona 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

1 szklanka dzikiego ryżu, dokładnie opłukanego

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Możesz spróbować wina Miranda Lambert County Road Merlot. Recenzenci bardzo lubią to z 4.4 z 5 gwiazdek i cena około 28 dolarów za butelkę.