Tuńczyk zapiekany z cebulowo-sojowym winegretem i warzywami

Pan-seated Tuńczyk z cebulowo-sojowy Vinaigrette i warzyw Slaw może być tylko głównym daniem szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 1059 kalorii, 162g białka, oraz 36 g tłuszczu każdy. Na 24,16 zł / porcja, ten przepis Pokrowce 60% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla 4 Lipca. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie dieta. Mieszanka grubo zmielonego pieprzu, marchew, szczypta pieprzu i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. Z łyżeczką wynik 76%, to danie jest dobre. Spróbuj Tuńczyk Zapiekany Sezamem Z Warzywną Sałatą, Steki z tuńczyka zapiekane w sosie pomidorowo-szpinakowym, oraz Zapiekane taco z tuńczykiem Ahi z azjatyckim sosem śliwkowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Marchew, seler i ogórki pokroić w cienkie paski o długości 2 cali i umieścić w misce; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1-1/2 Uncji Gin

1/2 Do 1 Ananasa (w Zależności Od Wielkości), Obranego I Pokrojonego Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Pęczek Selera Pokrojonego W Plasterki (ok

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

W małej miseczce wymieszaj ocet ryżowy, 1 łyżeczkę oleju i kolejne 3 składniki. Środek 1/2 szklanki mieszaniny vinaigrette i wrzucić z warzywami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ocet Ryżowy

Vinaigrette

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Tuńczyka posmarować pozostałym olejem; posypać solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego

Mandarynki, Każda

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Umieść dużą patelnię nonstick na średnim ogniu do gorąca.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj tuńczyka i gotować 3 minuty z każdej strony lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Podawać z warzywami i skropić pozostałą mieszaniną winegret.

Składniki, których będziesz potrzebować

Vinaigrette

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Dekorować, w razie potrzeby.

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Składniki

Porcje:

3kgs

(3/4 cala grubości) steki z tuńczyka (o 3

marchew obrana 3sklasyfikowany trener motywacyjny 200-prądowy

żeberka selera 2smalls

ogórki, sadzone 0(może być lub przeglądać)

grubo zmielony pieprz 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

lekki sos sojowy 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Starta cebula 1slice

Dodatki: cebula czerwona liście selera, cytryna 1Dash

8 (U-12) krewetek 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ocet ryżowy 0(może być lub przeglądać)

1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych 2(może być lub przeglądać)

olej roślinny podzielony

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Robert Mondavi Napa Valley Merlot z 4.3 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 20 dolarów za butelkę.

Robert Mondavi Napa Valley Merlot

83% Merlot, 7% Malbec, 5% Cabernet Franc, 5% Syrah.Ten Merlot z 2007 roku prezentuje odważne aromaty dzikich jagód, czerwonych malin przerywane nutami cassis i cejlońskiej czerniherbata. O średniej zawartości, z aksamitnym podniebieniem, zmysłowe smaki tego wina są wspierane przez małe dodatki Malbec,Cabernet Franc i Syrah, które przyczyniają się do drobnoziarnistych, miękkich tanin, szerokiego odczucia w ustach i trwałego wykończenia.