Tuńczyk zapiekany w sosie oliwkowo-winnym

Name: Tuńczyk zapiekany w sosie oliwkowo-winnym
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 papryka habanero steki z tuńczyka (2 cale grubości); 0 warzywo (np. szpinak) z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe kuskus gotowany na gorąco; 0 warzywo (np. szpinak) kruszony czerwony pieprz; 177 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe wytrawne białe wino; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo bułka tarta, kilka garści; 2 ząbki czosnku, mielone; 3 Spód: okruszki z herbatników graham posiekane pestki greckich czarnych oliwek; 3 Spód: okruszki z herbatników graham posiekane pestkowe zielone oliwki; 2 Spód: okruszki z herbatników graham świeży sok z cytryny; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo otarta skórka pomarańczowa; 0 warzywo (np. szpinak) 1/2 szklanki słodkiego wina marsala

Marynowany Tuńczyk z sosem oliwkowo-winnym może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny i pescatariański przepis ma 394 kalorie, 43g białka, oraz 10 g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje $6.88 za porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka skórki pomarańczowej, greckich oliwek, nasion kopru włoskiego i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby zużyć sok z cytryny można śledzić to danie główne z Ciasteczka cytrynowe z lukrem cytrynowym Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 86%. Ten wynik jest doskonały. Podobne przepisy to Steki z tuńczyka zapiekane w sosie pomidorowo-szpinakowym, Zapiekany Tuńczyk Z Sosem Cytrusowym, Pomidorowym I Oliwkowym, oraz Zapiekany Tuńczyk z oliwkowo-tapenadowym winegretem i rukolą.

Instrukcje

Umieść dużą patelnię nieprzywierającą pokrytą sprayem do gotowania na średnim ogniu, aż będzie gorąca.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor Pokrojony Na Osiem Klinów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj nasiona kopru włoskiego i czosnek; smażyć 3 minuty lub aż nasiona są lekko tosty. Mieszankę łyżką do miski.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta, Kilka Garści

Czosnek Goya®

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Dodaj wino, oliwki, sok z cytryny, 1 łyżeczka skórki pomarańczy i czerwoną paprykę; dobrze wymieszaj i odstaw.

Składniki, których będziesz potrzebować

Krewetki, Ogon, Usunięte Skorupy, Oczyszczone

Biały Chleb, Pokrojony W Cienkie Kromki (około 18 Kromek)

8 żółtych Tortilli Kukurydzianych (15 Cm), Podgrzanych

Ciasto Kukurydziane

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Posypać czarnym pieprzem i solą tuńczyka. Ponownie polać patelnię sprayem do gotowania; miejsce na średnim ogniu, aż bardzo gorąco.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidor Pokrojony Na Osiem Klinów

Z Zawartością Tłuszczu 4 G Lub Mniejszą Na Porcję (zalecane: Krem Pomidorowy Amy's Chunky Tomato Bisque)

1/2 Szklanki Słodkiego Wina Marsala

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Dodaj tuńczyka; smażyć 5 minut z każdej strony lub do średnio rzadkich lub do pożądanego stopnia doneness.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Usuń tuńczyka z patelni. Łyżka kuskus do każdej z 4 dużych płytkich misek; ułóż tuńczyka z boku. Odstawić; ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Dodaj mieszaninę wina na patelni; gotować 2 protokół lub aż sos jest lekko zmniejszona.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Słodko-kwaśny W Butelce, Podzielony

(można Zastąpić Bulionem Drobiowym Lub Warzywnym)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

Polej steki równomiernie sosem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pomidory Rzymskie, Wydrążone, Przekrojone Na Pół I Pokrojone W Kostkę

Sos Słodko-kwaśny W Butelce, Podzielony

Dekoruj skórką pomarańczy, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Biały Chleb, Pokrojony W Cienkie Kromki (około 18 Kromek)

Uwaga: w razie potrzeby można zastąpić oliwki kalamata greckimi czarnymi oliwkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwki Kalamata

Ciasto Kukurydziane (patrz Poniżej)

Wyposażenie

Pokrojony Pomidor (opcjonalnie)

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

Składniki

Porcje:

680papryka habanero

steki z tuńczyka (2 cale grubości)0warzywo (np. szpinak)

z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque)4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

kuskus gotowany na gorąco 0warzywo (np. szpinak)

kruszony czerwony pieprz 1771 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

wytrawne białe wino 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

bułka tarta, kilka garści 2

ząbki czosnku, mielone 3Spód: okruszki z herbatników graham

posiekane pestki greckich czarnych oliwek 3Spód: okruszki z herbatników graham

posiekane pestkowe zielone oliwki 2Spód: okruszki z herbatników graham

świeży sok z cytryny 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

otarta skórka pomarańczowa 0warzywo (np. szpinak)

1/2 szklanki słodkiego wina marsala

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Robert Mondavi Napa Merlot z 4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 30 dolarów za butelkę.