Tuńczyk z mango z kuskusem

Name: Tuńczyk z mango z kuskusem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu przygotowany sos jerk; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu świeży sok z limonki; 1 małe mango, obrane i grubo posiekane; 4 krewetki i żyłki Kuskus Z Mango; 4 krewetki i żyłki Sól i świeżo zmielony pieprz; 1 małe szalotka, ćwiartka; 4 cale grube 7-uncjowe plastry tuńczyka jakości sushi

Tuńczyk z mango z kuskusem to bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. Jedna porcja zawiera 58 kalorii, 1G białka, oraz 0g tłuszczu. Na 48 centów za porcję, ten przepis okładki 3% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba uznała ten przepis za przepyszny i satysfakcjonujący. Udaj się do sklepu i odbierz miód, sos do szarpania, mango i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 26%. Ten wynik jest raczej zły. Spróbuj Tuńczyk z mango z kuskusem Mango, Udka Z Kurczaka Z Salsą Mango, oraz Grillowane Mango-Habanero Jerk Chicken dla podobnych receptur.

Instrukcje

W robocie kuchennym połącz mango, szalotkę, SOS jerk, sok z limonki i miód. Proces do gładkiej i przenieść do średniej miski.

Składniki, których będziesz potrzebować

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

Takie Jak Boćwina, Jarmuż, Rzepak Lub Liście Buraka, łodygi Przycięte

1-1/4 Szklanki Płatków Muslix Z Rodzynkami, Daktylami I Migdałami

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

Propozycja Podania: Podawać Z Makaronem

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie

Cukierki Peachie-o

Dodaj tuńczyka i włączyć do płaszcza. Przykryć i przechowywać w lodówce przez 3 godziny.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Rozgrzej grill lub brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Plus 1 łyżeczka Octu Ryżowego (nieprzyprawionego)

1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar Do Tacos

Wyjmij tuńczyka z marynaty, doprawić solą i pieprzem i grillować na lekko naoliwionym stojaku lub patelni brojlerów przez 1 do 1 1/2 minut na stronę, dla bardzo rzadkich, lub nieco dłużej dla średnich.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Por, Oczyszczony I Pokrojony W Dużą Kostkę, Tylko Biała Część

3 łyżki Prażonych Nasion Sezamu Do Dekoracji

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar Do Tacos

Podawać z mango kuskus.

Składniki, których będziesz potrzebować

6 Zewnętrznych Liści Z Dużej Cykorii

1 Duży Biały Ananas Lub Zwykły Ananas

Wyposażenie

Pomidory Heirloom, Posiekane, Opcjonalnie

Cukierki Peachie-o

2 łyżki Plus 1 łyżeczka Octu Ryżowego (nieprzyprawionego)

1/2 Szklanki Startego Sera Cheddar Do Tacos

Mieszanka Przypraw Do Steków Lub Sól I świeżo Zmielony Czarny Pieprz

Składniki

Porcje:

1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

1-1/4 szklanki płatków muslix z rodzynkami, daktylami i migdałami 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

przygotowany sos jerk 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

świeży sok z limonki 1małe

mango, obrane i grubo posiekane 4krewetki i żyłki

Kuskus Z Mango 4krewetki i żyłki

Sól i świeżo zmielony pieprz 1małe

szalotka, ćwiartka 4cale

grube 7-uncjowe plastry tuńczyka jakości sushi

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Winnice proweniencji Napa Valley Merlot z oceną 4.2 z 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 34 dolarów za butelkę.