Tuńczyk Sezamowy

Name: Tuńczyk Sezamowy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 113 Orzechy dowolne (posiekane) tuńczyk Ahi (stek o grubości 3/4 cala); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeża fasola szparagowa; 2 (może być lub przeglądać) 2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) woda z kwiatów pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki startej skórki z cytryny i skórki pomarańczowej); 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki dziki ryż, dokładnie wypłukany

Sezam Tunan jest bezglutenowe, bezmleczne, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie danie główne. Jedna porcja zawiera 583 kalorie, 41g białka, oraz 19g tłuszczu. Ten przepis służy 1 i kosztuje $5.33 za porcję. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Udaj się do sklepu i odbierz nasiona sezamu, fasolę, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać nasiona sezamu można śledzić to danie główne z Chleb Bananowy Sezamowy jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 90%. Ten wynik jest znakomity. Spróbuj Sezamowy tuńczyk & awokado z pikantnym makaronem z cukinią sezamową, Sałatka Z Tuńczykiem Sezamowym, oraz Tuńczyk Zapiekany Sezamem dla podobnych receptur.

Instrukcje

Ugotuj ryż zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu. W międzyczasie wlać około 1/2 cala wody do małego rondla i doprowadzić do duszenia na średnim ogniu. Zmieść kosz na parowiec na patelni.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kosz Parowy

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Umieść zieloną fasolkę w parowarze, przykryć i parować do miękkości, o 4 protokół. Połóżcie tuńczyka równomiernie z obu stron nasionami sezamu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda Z Kwiatów Pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki Startej Skórki Z Cytryny I Skórki Pomarańczowej)

Fasola Szparagowa

Mandarynki, Każda

Rozgrzać olej na małej patelni na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Dodaj tuńczyka i gotować przez 1 1/2 do 2 minut na stronie średnio rzadkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Podawać z ryżem i fasolką szparagową.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola Szparagowa

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Wyposażenie

Kosz Parowy

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Składniki

Porcje:

113Orzechy dowolne (posiekane)

tuńczyk Ahi (stek o grubości 3/4 cala)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

świeża fasola szparagowa 2(może być lub przeglądać)

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

woda z kwiatów pomarańczy (lub 1/4 łyżeczki startej skórki z cytryny i skórki pomarańczowej)1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

dziki ryż, dokładnie wypłukany

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Miranda Lambert County Road Merlot wina z 4.4 z 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 28 dolarów za butelkę.