Toskański Gulasz Z Ciecierzycy

Name: Toskański Gulasz Z Ciecierzycy
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 7
Cuisine: Global
Ingredients: 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe paczkowane świeże dziecko szpinak; 1 kilogramy ciecierzyca (fasola garbanzo), nieobrobiona; 411 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory pokrojone w kostkę z zielonym pieprzem, selerem naciowym i cebulą; 170 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. kurczak, bazylia i suszona na słońcu kiełbasa pomidorowa, grubo posiekana (np. Gerharda); 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekany świeży rozmaryn; 3 ząbki czosnku, rozgniecione; 2 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala oliwa z oliwek, podzielona; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe preshredded świeży parmezan; 0 Batoniki toffi Heath 1 łopatka wieprzowa bez kości, z głębokim nacięciem tłuszczu (około 5 funtów)

Toskański gulasz z ciecierzycy może być dobrym przepisem, aby rozszerzyć pole przepisu dania głównego. Ten przepis sprawia, że 7 porcji z 291 kalorii, 16G białka, oraz 12g tłuszczu każdy. Na 96 centów za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 5 minut. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Jest idealny do Jesień. Jeśli masz paczkowane dziecko szpinak, rozmaryn, ząbki czosnku i kilka innych składników na rękę, można to zrobić. Aby wykorzystać świeży rozmaryn można śledzić to danie główne z Jogurt waniliowy z kompot Winogronowo-jagodowy z miodem i świeżym rozmarynem: łatwe śniadanie lub deser jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 66%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Toskańska Zupa Z Ciecierzycy, Toskańska Zupa Z Ciecierzycy I Rukoli Z Parmezanem, oraz Toskański Gulasz Wieprzowy dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać 1 łyżkę oleju w dużym rondlu na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

20 świeżych Truskawek Bez Szypułek

Dodać czosnek i kolejne 3 składniki. Smażyć 4 minuty lub aż kiełbasa jest rumiane, stale mieszając.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ser Zarella Częściowo Odtłuszczony Starty

1 łyżeczka Ostrej Papryki, Jeśli To Możliwe Wędzonej

Dodaj pomidory i 2 puszki ciecierzycy, skrobanie patelni poluzować brązowe kawałki.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Drenaż pozostałej puszki ciecierzycy.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Dodać ciecierzycę do patelni. Doprowadzić do wrzenia; przykryć, zmniejszyć ogień i gotować 2 minuty. Odkryć i wymieszać ze szpinakiem; gotować 2 minuty lub aż szpinak zwiędnie. Łyżka do misek nad chlebem, w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj