Tortille ze szpinakiem i pomidorami

Name: Tortille ze szpinakiem i pomidorami
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 1 cebula posiekana; 1 pieprz czerwony lub żółty, sadzony i posiekany; 200 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. posiekany pomidor; 85 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. fasola mieszana w puszkach, opłukana i osuszona; 1 szczypta dobry łagodny proszek chili; 3 handfuls obfite garści świeżych liści szpinaku; 4 tortille mączne o średnicy ok. 20cm

Tortille ze szpinakiem i pomidorem trwa około 30 minut od początku do końca. Na $1.4 za porcję, dostajesz danie główne, które serwuje 2. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 19g białka, 7G tłuszczu, oraz w sumie 421 kalorii. Jest dostarczany przez BBC Good Food. 20 osób uznało ten przepis za aromatyczny i satysfakcjonujący. Jeśli masz łagodny proszek chili, pomidor, paprykę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne, lacto ovo wegetariańskie i wegańskie dieta. Z łyżeczką wynik 98%, to danie jest świetne. Podobne przepisy to Domowe Bezglutenowe Tortille Szpinakowe, Powoli pieczona wieprzowina z kokosowym sosem Curry, kukurydziane tortille, świeże pomidory salsan na ryżu Basmati, oraz Placek Szpinakowo-Pomidorowy.

Instrukcje

Rozgrzać oliwę na patelni, dodać cebulę i pieprz i gotować delikatnie przez kilka minut, aż będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki świeżo Startego Parmezanu, Plus Skórka (opcjonalnie)

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj pomidory i zmieszaną fasolę, a następnie dodaj chili w proszku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Dodatki (opcjonalnie)

Podgrzać, aż sos będzie bulgotał, następnie obniżyć ogień i gotować delikatnie przez 10 minut. Teraz dodać szpinak do mieszanki pomidorów i fasoli i gotować, aż liście zwiędną to zajmie tylko minutę lub tak.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jajka, Lekko Ubite Lub 1/2 Szklanki Zamiennika Jaj

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

Podroby I Kość Szyjna Z Indyka

Zdjąć patelnię z ognia. Sprawdź przyprawy nie powinieneś potrzebować soli, chociaż możesz dodać trochę pieprzu i więcej chili w proszku, jeśli lubisz gorące rzeczy.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania

4 Małe Cukinie Pokrojone Na Kawałki O Grubości 1/4 Cala