Tofu Parmigiana

Tofu Parmigiana
Tofu Parmigiana może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 17g białka, 18g tłuszczu, oraz w sumie 300 kalorii. Na 1,59 zł za porcję, ten przepis okładki 13% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Wiele osób zrobiło ten przepis, a 2503 powiedziałoby, że trafił na miejsce. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Mieszanka oregano, sól, mielony pieprz i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Ogólnie ten przepis zarabia całkiem dobry spoonacular wynik 79%. Spróbuj Tofu Parmigiana, Tofu Parmigiana, oraz Melanzane alla Parmigiana-bakłażan parmigiana dla podobnych receptur.

Instrukcje

1
W małej misce, połączyć bułkę tartą, 2 łyżki parmezanu, 1 łyżeczka oregano, sól, i czarny pieprz.
Składniki, których będziesz potrzebować
ParmezanParmezan
Pieprz CzarnyPieprz Czarny
Bułka TartaBułka Tarta
Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości SoduPuszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu
SólSól
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Skręcić Liny LukrecjoweSkręcić Liny Lukrecjowe
2
Pokrój tofu na 1/4 cala grube plastry, i umieścić w misce z zimną wodą. Jeden na raz, naciśnij plastry tofu do mieszaniny okruchów, obracając się do pokrycia wszystkich stron.
Składniki, których będziesz potrzebować
WodaWoda
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Skręcić Liny LukrecjoweSkręcić Liny Lukrecjowe
3
Rozgrzać olej na średniej patelni na średnim ogniu. Gotować plastry tofu, aż chrupiące z jednej strony.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Olej Do SmażeniaOlej Do Smażenia
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PatelniaPatelnia
4
Skropić nieco więcej oliwy z oliwek, skręcić i brązowy z drugiej strony.
Składniki, których będziesz potrzebować
Oliwa Z OliwekOliwa Z Oliwek
5
Połącz sos pomidorowy, bazylia, czosnek i pozostałe oregano.
Składniki, których będziesz potrzebować
Sos PomidorowySos Pomidorowy
Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości SoduPuszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu
CzosnekCzosnek
BazyliaBazylia
6
Umieść cienką warstwę sosu na 8-calowej kwadratowej patelni do pieczenia. Ułóż plastry tofu na patelni. Łyżka pozostały sos na tofu. Wierzch z posiekaną mozzarellą i pozostałymi 3 łyżkami parmezanu.
Składniki, których będziesz potrzebować
Rozdrobniona MozzarellaRozdrobniona Mozzarella
ParmezanParmezan
SOSSOS
Sos Sojowy 1 łyżka Nasion SezamuSos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
Patelnia Do PieczeniaPatelnia Do Pieczenia
7
Piec w temperaturze 400 stopni F (205 stopni C) przez 20 minut.
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
PiekarnikPiekarnik
TrudnośćTwardy
Gotowe W45 m.
Porcje4
Ocena Zdrowia11
Magazyn