Tilapia Pan-Seared

Name: Tilapia Pan-Seared
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 1 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych Olej rzepakowy do smażenia; 6 1 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych Mielone świeże chile, zobacz notatkę Cooka; 2 Spód: okruszki z herbatników graham posiekane świeże liście kolendry; 1 limonka, soczysta; 1 porcja startego parmezanu steki z nowojorskiego stripsu; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mała cebula, posiekana (o; 6 1 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych Sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz; 1 kilogramy filety z tilapii (około każdego); 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidory, posiekane i posiekane (o

Tilapia smażona na patelni może być dobrym przepisem, aby rozszerzyć pole przepisu dania głównego. Jedna porcja zawiera 216 kalorii, 35g białka, oraz 7G tłuszczu. Ten przepis służy 6 i kosztuje $3.4 za porcję. Mieszanka oliwy z oliwek, chile, liście kolendry i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, całe 30 i pescatarian dieta. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 81%, co jest świetne. Spróbuj Zdrowe Arkusze Pan Tilapian i warzywa + posiłek-Prep, Bakłażan zapiekany z sosem maślanym, oraz Steki z tuńczyka zapiekane w sosie pomidorowo-szpinakowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

Aby Salsa: wymieszać pomidory, cebulę i kolendrę razem w małej misce. Wymieszać z sokiem z limonki, oliwą z oliwek i chile. Doprawić solą i pieprzem do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli Chcesz

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

1 łyżka Zielonej Cebulki, Pokrojonej Na Kawałki O Długości 2,5 Cm

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

1 Szklanka Posiekanego Czosnku

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Zęby Przyrodzenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

Umieść w lodówce, aby schłodzić podczas przygotowywania ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Rozgrzej piekarnik do 200 stopni F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

6 łyżek Przygotowanej Tapenady Z Oliwek

Na dużą patelnię wlać wystarczającą ilość oleju rzepakowego, aby obficie pokryć dno.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 (1/4-calowych) Grubych Plastrów Sera Szwajcarskiego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Podgrzać na średnim ogniu, aż będzie gorąco, ale nie palić.

Podczas gdy olej się nagrzewa, przyprawiaj tyle filetów, ile zmieści się na patelni wygodnie solą i pieprzem. Przyprawione filety pogłębiać w mące, aby pokryć obie strony i wytrząsnąć nadmiar mąki. Ostrożnie wsuń powlekany snapper do gorącego oleju i trochę potrząśnij patelnią, aby zapobiec przywieraniu. Gotować, aż lekko złoty od spodu, o 3 protokół. Odwróć filety i gotuj, aż najgrubsza część filetów będzie nieprzezroczysta na środku, 2 do 3 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli Chcesz

3/4 Funta, 1 Opakowanie, Chorizo, Pokrojone W Bardzo Cienkie Plasterki Pod Kątem, Usuń Wszelkie Luźne Osłonki

Cukierki Ratujące życie

Gruby Czerwony Cukier

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Przełożyć na blachę do pieczenia i ogrzać w piekarniku. Powtórz z pozostałymi filetami, w razie potrzeby dodając więcej oleju do miski.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Funta Sera Tallegio, Posiekanego

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek

6 łyżek Przygotowanej Tapenady Z Oliwek

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Podawać na ciepło, przekazując osobno salsę pomidorową.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Funta Ostrego Cheddara, Pokrojonego W Kostkę

Zęby Przyrodzenia

Wyposażenie

Dodatkowe Kandyzowane Wiśnie

6 łyżek Przygotowanej Tapenady Z Oliwek

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Ostre Krążki Papryki, Plasterki Papryki Bananowej, Do Dekoracji Kanapek

Składniki

Porcje:

61 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych

Olej rzepakowy do smażenia 61 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych

Mielone świeże chile, zobacz notatkę Cooka 2Spód: okruszki z herbatników graham

posiekane świeże liście kolendry 1

limonka, soczysta 1porcja startego parmezanu

steki z nowojorskiego stripsu 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mała cebula, posiekana (o 61 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych

Sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz 1kilogramy

filety z tilapii (około każdego)4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidory, posiekane i posiekane (o

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. St. Michael-Eppan gniew Pinot Grigio z 4.3 na 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 23 dolarów za butelkę.