Tilapia Pan-Seared

Name: Tilapia Pan-Seared
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 krewetki i żyłki Olej rzepakowy do smażenia; 6 krewetki i żyłki Mielone świeże chile, zobacz notatkę Cooka; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu posiekane świeże liście kolendry; 1 limonka, soczysta; 1 1 łyżka suszonego oregano filiżanka cienko pokrojonego sera w sznurku; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mała cebula, posiekana (o; 6 krewetki i żyłki Sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz; 1 kilogramy filety z tilapii (około każdego); 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe pomidory, posiekane i posiekane (o

Tilapia smażona na patelni może być dobrym przepisem, aby rozszerzyć pole przepisu dania głównego. Jedna porcja zawiera 216 kalorii, 35g białka, oraz 7G tłuszczu. Ten przepis służy 6 i kosztuje $3.4 za porcję. Mieszanka oliwy z oliwek, chile, liście kolendry i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak smaczny. Aby zużyć olej canolan można śledzić to danie główne z Wiśniowo-Morelowe Obroty jako deser. 1 osoba uznała ten przepis za pyszny i satysfakcjonujący. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne, całe 30 i pescatarian dieta. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis zarabia spoonacular wynik 81%, co jest świetne. Spróbuj Zdrowe Arkusze Pan Tilapian i warzywa + posiłek-Prep, Bakłażan zapiekany z sosem maślanym, oraz Steki z tuńczyka zapiekane w sosie pomidorowo-szpinakowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

Aby Salsa: wymieszać pomidory, cebulę i kolendrę razem w małej misce. Wymieszać z sokiem z limonki, oliwą z oliwek i chile. Doprawić solą i pieprzem do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka łuskanego Groszku, Opcjonalnie

Lekko Rozgniecione Awokado Hass

Filiżanka Cienko Pokrojonego Sera W Sznurku

1 Kg Tortilli Kukurydzianych

Cukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 Cala

2 Pieczone Czerwone Papryki, Posiekane

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

Zęby Przyrodzenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Cukierki Peachie-o

Umieść w lodówce, aby schłodzić podczas przygotowywania ryby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Rozgrzej piekarnik do 200 stopni F.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Kandyzowany Imbir, Siekany Czy Starty? W Dziale Z żywnością Azjatycką

Na dużą patelnię wlać wystarczającą ilość oleju rzepakowego, aby obficie pokryć dno.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 średnia Cebula Hiszpańska, Pokrojona W Drobną Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

KRAFT® Ser Potrójnie Tarty Cheddar Z Nutą PHILADELPHIA®, Podzielony

Podgrzać na średnim ogniu, aż będzie gorąco, ale nie palić.

Podczas gdy olej się nagrzewa, przyprawiaj tyle filetów, ile zmieści się na patelni wygodnie solą i pieprzem. Przyprawione filety pogłębiać w mące, aby pokryć obie strony i wytrząsnąć nadmiar mąki. Ostrożnie wsuń powlekany snapper do gorącego oleju i trochę potrząśnij patelnią, aby zapobiec przywieraniu. Gotować, aż lekko złoty od spodu, o 3 protokół. Odwróć filety i gotuj, aż najgrubsza część filetów będzie nieprzezroczysta na środku, 2 do 3 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka łuskanego Groszku, Opcjonalnie

3/4 Funta, 1 Opakowanie, Chorizo, Pokrojone W Bardzo Cienkie Plasterki Pod Kątem, Usuń Wszelkie Luźne Osłonki

Sól $ Świeżo Zmielony Czarny Pieprz

Gruby Czerwony Cukier

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

KRAFT® Ser Potrójnie Tarty Cheddar Z Nutą PHILADELPHIA®, Podzielony

Przełożyć na blachę do pieczenia i ogrzać w piekarniku. Powtórz z pozostałymi filetami, w razie potrzeby dodając więcej oleju do miski.

Składniki, których będziesz potrzebować

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Szczypta Płatków Czerwonej Papryki

Kandyzowany Imbir, Siekany Czy Starty? W Dziale Z żywnością Azjatycką

KRAFT® Ser Potrójnie Tarty Cheddar Z Nutą PHILADELPHIA®, Podzielony

Podawać na ciepło, przekazując osobno salsę pomidorową.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukinia Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/4 Cala

Zęby Przyrodzenia

Wyposażenie

Cukierki Peachie-o

Kandyzowany Imbir, Siekany Czy Starty? W Dziale Z żywnością Azjatycką

KRAFT® Ser Potrójnie Tarty Cheddar Z Nutą PHILADELPHIA®, Podzielony

Szczypta Płatków Czerwonej Papryki

Składniki

Porcje:

6krewetki i żyłki

Olej rzepakowy do smażenia 6krewetki i żyłki

Mielone świeże chile, zobacz notatkę Cooka 22 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu

posiekane świeże liście kolendry 1

limonka, soczysta 11 łyżka suszonego oregano

filiżanka cienko pokrojonego sera w sznurku 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mała cebula, posiekana (o 6krewetki i żyłki

Sól morska i świeżo zmielony czarny pieprz 1kilogramy

filety z tilapii (około każdego)4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

pomidory, posiekane i posiekane (o

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. St. Michael-Eppan gniew Pinot Grigio z 4.3 na 5 Ocena gwiazdkowa wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 23 dolarów za butelkę.