Tilapia Florentyna

Name: Tilapia Florentyna
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 (może być lub przeglądać) czosnkowo-ziołowa sucha bułka tarta; 1 1 funt cukinii, Musztarda Dijon; 113 Orzechy dowolne (posiekane) 1/2 szklanki pokrojonych w plasterki świeżych grzybów; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) świeży sok z cytryny; 0 (może być lub przeglądać) przyprawa cytrynowo-pieprzowa; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki sos majonezowy lub sałatkowy o obniżonej zawartości tłuszczu; 2 (może być lub przeglądać) 1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek); 1 (może być lub przeglądać) (duża tuba); 255 Orzechy dowolne (posiekane) filiżanki lekko zapakowane świeże liście szpinaku; 1 (może być lub przeglądać) suszone liście estragonu; 567 Orzechy dowolne (posiekane) tilapia lub inne filety rybne o łagodnym smaku)

Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 32G białka, 12g tłuszczu, oraz w sumie 252 kalorie. Ten przepis służy 4 i kosztuje $3.45 za porcję. Udaj się do sklepu i odbierz przyprawę cytrynowo-pieprzową, musztardę dijon, liście estragonu i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Ten przepis od Betty Crocker ma 13 fanów. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 97%. Ten wynik jest znakomity. Podobne przepisy to Tilapia Florentyna, Tilapia Cytrynowa Florentyna, oraz Tilapian w sosie grzybowym (Tilapian en Salsa de Champiñones).

Instrukcje

Piekarnik rozgrzać do 232°. Spray 11x7-calowy patelni z natryskiem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Patelnia

Filety rybne ułożyć na patelni. W małej misce, wymieszać majonez, 2 łyżeczki soku z cytryny, musztarda, estragon i cytryna-pieprz przyprawy do mieszania.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Cytrynowy

Filety Rybne

Sok Z Cytryny

Majonez

Estragon

Musztarda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Patelnia

Rozprowadzić mieszankę majonezu równomiernie na filetach rybnych.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Majonez

Świeżo Mielony Czarny Pieprz (do Smaku)

Posypać bułką tartą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bułka Tarta

Piec 10 do 12 minut lub aż ryby płatki łatwo widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Piekarnik

Tymczasem w 12-calowej patelni rozgrzać olej na średnim ogniu. Grzyby gotować w oleju około 5 minut, mieszając od czasu do czasu, aż zmiękną. Wymieszać 1 łyżkę soku z cytryny. Stopniowo wymieszać ze szpinakiem. Gotować około 3 minut, mieszając od czasu do czasu, Tylko aż szpinak zwiędnie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sok Z Cytryny

Grzyby

Szpinak

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Posypać solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól

Aby służyć, umieścić szpinak na każdym filecie rybnym.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Rybne

Szpinak

Wyposażenie

Piekarnik

Patelnia

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Składniki

Porcje:

4(może być lub przeglądać)

czosnkowo-ziołowa sucha bułka tarta 11 funt cukinii,

Musztarda Dijon 113Orzechy dowolne (posiekane)

1/2 szklanki pokrojonych w plasterki świeżych grzybów 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

świeży sok z cytryny 0(może być lub przeglądać)

przyprawa cytrynowo-pieprzowa 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

sos majonezowy lub sałatkowy o obniżonej zawartości tłuszczu 2(może być lub przeglądać)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)1(może być lub przeglądać)

(duża tuba)255Orzechy dowolne (posiekane)

filiżanki lekko zapakowane świeże liście szpinaku 1(może być lub przeglądać)

suszone liście estragonu 567Orzechy dowolne (posiekane)

tilapia lub inne filety rybne o łagodnym smaku)

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Tilapia bardzo dobrze współpracuje z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Scarpetta Pinot Grigio z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 13 dolarów za butelkę.