Tagine krewetkowo-warzywny z kuskusem

Name: Tagine krewetkowo-warzywny z kuskusem
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pomidory pokrojone w kostkę; 0 Batoniki toffi Heath gorące płatki chili; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku 1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania; 1 pakiet (10 do 12 oz.; 1 2/3 do 1 3/4 szklanki) kuskus; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana natka pietruszki, świeża kolendra lub liście mięty; 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pakiet mrożone mieszane warzywa; 2 goździki czosnek obrany i mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kolendra mielona; 1 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 2 Batoniki toffi Heath 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 6 krewetki i żyłki Sól; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. pakiet mrożone niegotowane obrane, deveined krewetki (51 do 60 za Funt.), rozmrożone (patrz UWAGI); 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1/2 szklanki orzeszków piniowych, prażonych

Krewetki i warzywa Tagine z kuskusem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 15g białka, 3G tłuszczu, oraz w sumie 144 kalorie. Ten przepis służy 6. Na $1.94 za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne i pescatariańskie dieta. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jeśli masz pomidory w puszkach, czosnek, krewetki i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać mieszane warzywa, można śledzić to danie główne z Deser Z Pumpkin Pie jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 59%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Skrót marokański Tagine warzywny z kuskusem, Tagine warzywny z migdałami i ciecierzycą kuskus, oraz Północnoafrykańska Krewetka Przyprawiona + Pieczone Letnie Warzywo Izraelski Kuskus dla podobnych receptur.

Instrukcje

W 2-do 3-kwartowej patelni na dużym ogniu, doprowadzić bulion i 1 łyżeczkę oliwy z oliwek do wrzenia. Wmieszać kuskus, przykryć patelnię i zdjąć z ognia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek

Kuskus

Bulion

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Odstawić, aż bulion zostanie wchłonięty, a kuskus będzie delikatny do ugryzienia, około 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kuskus

Bulion

W międzyczasie, w 5-do 6-quart patelni na średnim ogniu, mieszać czosnek w pozostałej łyżeczce oleju, aż po prostu zaczyna brązowieć, 1 do 2 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj chili w proszku, kolendra, kminek, i płatki chili; mieszać aż pachnące, o 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Czerwonej Papryki

Chili W Proszku

Kolendra

Kminek

Dodać pomidory (w tym soki) i doprowadzić do wrzenia na dużym ogniu. Wymieszać mrożone warzywa i gotować, często mieszając, przez 3 minuty.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Pomidor

Dodaj rozmrożone krewetki i gotować, często mieszając, aż krewetki są nieprzezroczyste, ale nadal wilgotne patrząc w środku najgrubszej części (cut to test) i warzywa są gorące, 4 do 5 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Krewetki

Dodać sól do smaku.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól

Widelcem wypchaj kuskus; łyżkę równych porcji do szerokich, płytkich misek. Łyżka mieszanki krewetek i warzyw, w tym soków, równomiernie na kuskus i posypać natką pietruszki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Kuskus

Pietruszka-nać

Krewetki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Wyposażenie

Patelnia

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Składniki

Porcje:

3971 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pomidory pokrojone w kostkę 0Batoniki toffi Heath

gorące płatki chili 12 łyżeczki czosnku w proszku

1 łyżeczka suszonego oregano, plus więcej do posypania 1pakiet

(10 do 12 oz.; 1 2/3 do 1 3/4 szklanki) kuskus 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

posiekana natka pietruszki, świeża kolendra lub liście mięty 3971 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pakiet mrożone mieszane warzywa 2goździki

czosnek obrany i mielony 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

kolendra mielona 1Batoniki toffi Heath

kminek mielony 2Batoniki toffi Heath

3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie)6krewetki i żyłki

Sól 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

pakiet mrożone niegotowane obrane, deveined krewetki (51 do 60 za Funt.), rozmrożone (patrz UWAGI)4731 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

1/2 szklanki orzeszków piniowych, prażonych

Polecane wino: Pinot Grigio, Riesling, Sauvignon Blanc

Krewetki można łączyć z Pinot Grigio, Riesling i Sauvignon Blanc. Te ostre białe wina dobrze sprawdzają się z krewetkami przygotowywanymi na różne sposoby, czy to z grilla, smażone, czy w sosie czosnkowym. Możesz spróbować Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Recenzenci bardzo lubią to z 4.4 z 5 gwiazdek i cena około 26 dolarów za butelkę.