Tacos Z Czarną Fasolą

Name: Tacos Z Czarną Fasolą
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: Meksykańskie
Ingredients: 425 Orzechy dowolne (posiekane) czarna fasola bez dodatku soli, opłukana i osuszona; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki starta marchewka; 6 6-calowe Tortille kukurydziane (6 cali); 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki rozdrobniona sałata rzymska; 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Nóż do obierania (używaj z osobą dorosłą); 6 (zima) rozdrobniony ser Cheddar

Tacos z czarną fasolą może zaspokoić Twoje Meksykańskie pragnienie w około 10 minut. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i wegetariański przepis ma 429 kalorii, 19g białka, oraz 18g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 2 i kosztuje $1.39 za porcję. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Sprawdza się jako raczej niedrogie danie główne. Mieszanka sałaty rzymskiej, tortille kukurydziane, ser cheddar i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby wykorzystać salsę można śledzić to danie główne z Deserowa Salsa Truskawkowa jako deser. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 86%. Ten wynik jest niesamowity. Spróbuj Tacos Z Czarną Fasolą, Tacos Z Czarną Fasolą, oraz Tacos Z Czarną Fasolą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Mikrofalówka fasoli w wysokiej 2 minut lub do ogrzania przez.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mikrofalówka

Rozgrzać patelnię nonstick na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać tortille, po kolei; gotować 1 minutę z każdej strony.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

Fasolę podziel równomiernie między tortille. Na wierzchu parzyste ilości sera, sałaty, marchewki i salsy.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 Tortille Z Mąki (6 Cali), Temperatura Pokojowa

Sałata

Marchew

Ser

Fasola

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Carb Star: fasola 5 do 8 gramów odpornej skrobi na porcję prawie połowa skrobi w fasoli pochodzi z odpornej skrobi, co czyni je potężnym sprzymierzeńcem odchudzającym. Są również niezwykle bogatym źródłem błonnika, dostarczającym 15 gramów na filiżankę. Nic dziwnego, że kanadyjskie badanie 1475 mężczyzn i kobiet wykazało, że ci, którzy regularnie spożywali fasolę, zwykle ważą mniej i mają mniejszy obwód talii niż ci, którzy ich nie jedli. Były one również 23 procent mniej narażone na nadwagę w czasie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Skrobia

Fasola

Wyposażenie

Mikrofalówka

Patelnia

Składniki

Porcje:

425Orzechy dowolne (posiekane)

czarna fasola bez dodatku soli, opłukana i osuszona 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

starta marchewka 66-calowe

Tortille kukurydziane (6 cali)4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

rozdrobniona sałata rzymska 596 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Nóż do obierania (używaj z osobą dorosłą)6(zima)

rozdrobniony ser Cheddar

Polecane wino: Pinot Noir, Riesling, Sparkling Rose

Meksykańskie w menu? Spróbuj sparować z Pinot Noir, Riesling i Sparkling rosé. Kwaśne białe wina, takie jak riesling lub czerwone o niskiej zawartości taniny, takie jak pinot noir, mogą dobrze współpracować z daniami Meksykańskimi. Sparkling rosé to również bezpieczne połączenie. Możesz spróbować Dutton-Goldfield Emerald Ridge Vineyard Pinot Noir. Recenzenci bardzo lubią to z 4.9 z 5 Ocena gwiazdkowa i cena około 58 dolarów za butelkę.