Szybki pieczony Halibut z pomidorami i kaparami

Name: Szybki pieczony Halibut z pomidorami i kaparami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 funt cukinii, 1 duży bakłażan, obrany i pokrojony w 1/2-calowe rundy (potrzebujesz co najmniej 8 rund); 2 Tbs kapary, opłukane i posiekane; 79 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki mąka uniwersalna; 2 goździki średnie czosnek, cienko pokrojony; 1 kufel pomidory wiśniowe lub winogronowe; 454 Orzechy dowolne (posiekane) gruby filet halibuta bez skóry (lub inne łagodne białe ryby, takie jak dorsz), pokrojony na 4 równe kawałki; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz; 2 Tbs oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 1 Tb posiekane świeże oregano

Szybki pieczony Halibut z pomidorami i kaparami to bezmleczne i pescatariańskie przepis z 4 porcjami. Jedna porcja zawiera 232 kalorie, 23G białka, oraz 9g tłuszczu. Na 5,76 zł za porcję, ten przepis okładki 20% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz ocet balsamiczny, czosnek, filet z halibuta i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć mąkę, możesz podążać za tym daniem głównym z Tarta jabłkowa z sosem karmelowym jako deser. 35 osób wypróbowało i polubiło ten przepis. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Kilka osób naprawdę lubiło to danie główne. Z łyżeczką wynik 96%, to danie jest świetne. Spróbuj Pieczony halibut z salsą z krwistej pomarańczy, Pieczony halibut z salsą z krwistej pomarańczy, oraz Pieczony Halibut z pomidorami, kaparami i winegretem oliwkowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść stojak na środku piekarnika i podgrzej piekarnik do 232°.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

W średniej misce, wymieszać pomidory, kapary, oregano, ocet, 1/2 łyżeczki. sól i 1/4 łyżeczki. pepper.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Puszki) Bulion Z Kurczaka O Niskiej Zawartości Sodu

1 łyżka Musztardy Dijon Lub Pełnoziarnistej

3 łyżki Musztardy, Najlepiej Dijon

8 (U-12) Krewetek

(duża Tuba)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Przyprawić rybę 3/4 łyżeczki. sól i 1/4 łyżeczki. pieprz i pogłębiać w mące, wytrząsając nadmiar.

Składniki, których będziesz potrzebować

8 (U-12) Krewetek

Lorann Profesjonalna Kuchnia®

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

(duża Tuba)

Rozgrzać olej w 12-calowej (najlepiej nonstick) patelni żaroodpornej na średnim ogniu, aż migotanie gorące.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj rybę, równomiernie rozmieszczone, i gotować bez dotykania, aż brązowieje i uwolni łatwo z patelni (sprawdzić delikatnie podnosząc jeden z rogów), o 3 protokół. Flip ryby, posypać czosnek wokół niego, i gotować, aż czosnek po prostu zaczyna brązowy na niektórych krawędziach, o 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek świeżego Szpinaku (ok

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wlać mieszaninę pomidorów wokół ryby i przenieść patelnię do piekarnika. Piecz, aż ryba będzie po prostu jędrna w dotyku i nieprzezroczysta, gdy podważysz grubszy kawałek nożem do parkowania, 3 do 6 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

2 1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka I Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Pozostaw rybę na kilka minut, a następnie podawaj z mieszanką pomidorową.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeża Mozzarella Boccacini, Każda O średnicy 1 Cala

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Kalorie

280, tłuszcz

11, Kalorie Tłuszczowe

100, Tłuszcze Nasycone

5, białko

37, Tłuszcz Jednonienasycony

6, węglowodany

570, Cholesterol

55, Włókno

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

8, Tłuszcz Wielonienasycony

2, sód

Wyposażenie

Opakowanie Mrożonej Kukurydzy, Rozmrożone, Odsączone

Puszka Fasolki Szparagowej Po Francusku, Odsączona

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

2 1/2 Szklanki Bulionu Z Kurczaka I Więcej, Aby Poluzować I Zagęścić Sos

Składniki

Porcje:

11 funt cukinii,

1 duży bakłażan, obrany i pokrojony w 1/2-calowe rundy (potrzebujesz co najmniej 8 rund)2Tbs

kapary, opłukane i posiekane 796 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

mąka uniwersalna 2goździki średnie

czosnek, cienko pokrojony 1kufel

pomidory wiśniowe lub winogronowe 454Orzechy dowolne (posiekane)

gruby filet halibuta bez skóry (lub inne łagodne białe ryby, takie jak dorsz), pokrojony na 4 równe kawałki 4Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

Sól koszerna i świeżo zmielony czarny pieprz 2Tbs

oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 1Tb

posiekane świeże oregano

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są doskonałym wyborem dla halibuta. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino, którego możesz spróbować to St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio. Ma 4,3 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 23 dolarów.