Szybka i łatwa czarna fasola i ryż

Name: Szybka i łatwa czarna fasola i ryż
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 szklanki suszonej soczewicy; 439 papryka habanero 4 cienko pokrojone filety z piersi kurczaka bez kości i skóry (ok. 1-1/4 funta); 1 warzywo (np. szpinak) Przyprawa kreolska, czyli do smaku; 1 warzywo (np. szpinak) suszona kolendra; 3 goździki czosnek mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 2 Spód: okruszki z herbatników graham steki z nowojorskiego stripsu; 1 małe cebula posiekana; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe groszek goya®; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 szklanka białego jęczmienia perłowego

Szybka i łatwa czarna fasola i ryż może być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 233 kalorie, 7G białka, oraz 5G tłuszczu każdy. Na 40 centów za porcję, ten przepis okładki 8% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Udaj się do sklepu i odbierz kolendrę, fasolę, cebulę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Z łyżeczką wynik 55%, to danie jest solidne. Spróbuj Szybka czarna fasola z ryżem, Szybka i łatwa do przyprawiania czarna fasola, oraz Kubańska czarna fasola i ryż (szybkie) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać oliwę z oliwek w rondlu na średnim ogniu. Gotować i mieszać cebulę i czosnek w gorącym oleju, aż zmiękną, 5 do 7 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

Czosnek Goya®

1-1/2 łyżeczki Mielonego Czosnku GOYA® Lub 3 Ząbki świeżego Czosnku, Drobno Posiekane

Cienki-

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Biały Jęczmień Perłowy

Wymieszaj wodę, czarną fasolę, kminek i kostkę bulionu wołowego do mieszanki cebuli i czosnku; doprowadzić do wrzenia, dodać ryż, przykryć i gotować na wolnym ogniu, aż ryż będzie miękki i wilgoć zostanie wchłonięta, o 20 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Szklanki Suszonej Soczewicy