Szybka i łatwa czarna fasola i ryż

Name: Szybka i łatwa czarna fasola i ryż
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 szklanki suszonej soczewicy; 439 opakowania JELLO instant czekoladowy pudding fudge 2 szklanki kurczaka (ok. 6 mrożonych polędwiczek); 1 Batoniki toffi Heath Przyprawa kreolska, czyli do smaku; 1 Batoniki toffi Heath suszona kolendra; 3 goździki czosnek mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 2 2 łyżeczki grubo mielonych ziaren pieprzu 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 1 małe cebula posiekana; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe sól selerowa, sól cebulowa, przyprawa do drobiu, czosnek w proszku, papryka i pieprz; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1 pasek skórki z cytryny

Szybka i łatwa czarna fasola i ryż może być tylko przystawką, której szukasz. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 233 kalorie, 7G białka, oraz 5G tłuszczu każdy. Na 40 centów za porcję, ten przepis okładki 8% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Udaj się do sklepu i odbierz kolendrę, fasolę, cebulę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i bezmleczne dieta. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Z łyżeczką wynik 55%, to danie jest solidne. Spróbuj Szybka czarna fasola z ryżem, Szybka i łatwa do przyprawiania czarna fasola, oraz Kubańska czarna fasola i ryż (szybkie) dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać oliwę z oliwek w rondlu na średnim ogniu. Gotować i mieszać cebulę i czosnek w gorącym oleju, aż zmiękną, 5 do 7 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Butelka (750 Ml) Wina Cotes Du Rhone Lub Innego Wytrawnego Czerwonego Wina

Posiekane Krążki Papryczki Bananowej Lub Posiekane Ostre Papryczki Dowolnego Rodzaju

3 Szklanki Wiórków Dębowych Lub Orzechowych Lub 6 Dużych Kawałków Namoczonych W Zimnej Wodzie Przez Co Najmniej 1 Godzinę I Maksymalnie 4 Godziny

żółta Cebula, Obrana, Przekrojona Na Pół I Pokrojona Na Plasterki O Grubości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opcjonalnie Posiekane, Glazurowane Orzechy Pekan

Wymieszaj wodę, czarną fasolę, kminek i kostkę bulionu wołowego do mieszanki cebuli i czosnku; doprowadzić do wrzenia, dodać ryż, przykryć i gotować na wolnym ogniu, aż ryż będzie miękki i wilgoć zostanie wchłonięta, o 20 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Szklanki Suszonej Soczewicy