Szpinak w sosie jogurtowym

Name: Szpinak w sosie jogurtowym
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 funt cukinii, nasiona gorczycy brązowej; 1 1 funt cukinii, 3 rdzawe ziemniaki, pokrojone na 1-calowe kawałki; 10 świeże liście curry (opcjonalnie); 1 małe świeże zielone chile, takie jak serrano, Thai lub jalapeño, rozcięte wzdłuż Z nienaruszonym końcem łodygi; 1 smalls cebula posiekana; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki jogurt zwykły (nie po grecku); 0 (może być lub przeglądać) gorące płatki czerwonej papryki; 6 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól; 454 Orzechy dowolne (posiekane) szpinak, grube łodygi i liście drobno posiekane; 4 (zima) olej roślinny podzielony; 2 (zima) makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali

Szpinak w sosie jogurtowym to bezglutenowe i wegetariańskie SOS. Ten przepis sprawia, że 6 porcji z 123 kalorie, 4G białka, oraz 10 g tłuszczu każdy. Na 1,08 zł za porcję, ten przepis okładki 25% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Udaj się do sklepu i odbierz chile, nasiona kminku, cebulę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 88%. Ten wynik jest super. Spróbuj Linguine ze szpinakiem i sosem jogurtowym, Świeży szpinak z sosem czosnkowo-jogurtowym, oraz Homar z Kalkuty w sosie szpinakowo-jogurtowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzać 2 łyżki oleju w ciężkim garnku 5 - do 6-quart na średnim ogniu, aż się połyska. Cebulę gotować, mieszając od czasu do czasu, do miękkości, o 7 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Dodaj szpinak, chile, 2 łyżki wody, i 3/4 łyżeczka soli i gotować, odkryte, mieszając od czasu do czasu, aż szpinak zwiędnie, 3 do 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szpinak

Papryka Chili

Woda

Sól

Wyjąć z ognia i wymieszać z jogurtem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jogurt

Ciepło Pozostałe 1 1/2 łyżki oleju w małej patelni ciężkiej na średnim ogniu, aż się połyskuje, następnie gotować nasiona gorczycy, aż zaczną pop i / lub włączyć szary, następnie dodać nasiona kminku i płatki czerwonej papryki i gotować, mieszając, aż nasiona kminku brązowy, o 30 sekund więcej.

Składniki, których będziesz potrzebować

Płatki Czerwonej Papryki

Nasiona Gorczycy

Nasiona Kminku

Olej Do Smażenia

Mieszanka Przypraw Do Steków, Preferowana Marka Montreal Steak Seasoning Firmy McCormick

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj liście curry (jeśli używasz), pokrywając patelnię natychmiast na kilka sekund, a następnie wymieszaj mieszankę przypraw do mieszanki szpinaku. Doprawić solą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Liście Curry

Szpinak

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Podawać na ciepło.

* Indyjskie składniki można zamówić pocztą Kalustyans.com. * Chile można usunąć podczas gotowania, gdy danie jest wystarczająco ostre dla smaku.* Mieszanka szpinakowo-jogurtowa, bez przyprawionego oleju, może być wykonana 1 dzień wcześniej i schłodzona. Podgrzać przed przystąpieniem do receptury.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szpinak

Jogurt

Papryka Chili

Olej Do Smażenia