Sycylijski brokuł Rabe z bakłażanem i kaparami

Name: Sycylijski brokuł Rabe z bakłażanem i kaparami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Global
Ingredients: 3 (zima) czerwone wino lub ocet balsamiczny; 8 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Świeżo zmielony czarny pieprz; 1 kilogramy pęczki (o brokułach rabe, grube łodygi przycięte, pokrojone na 3 cale długości; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki pomidory w puszkach całe obrane z sokiem, posiekane na kawałki 1/4 cala; 3 (zima) kapary, opłukane, osuszone i grubo posiekane; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki łodygi selera drobno pokrojonego w kostkę (o; 1 małe bakłażan pokrojony w 1/2 cala kostkę (ok. 1 ćwiartka); 59 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki złote rodzynki; 8 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Sól koszerna; 6 (zima) oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki średniej cebuli, drobno pokrojonej w kostkę (o; 2 (zima) Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 2 (zima) Do podania chleb Pita podgrzany zgodnie z instrukcją na opakowaniu

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na przystawki, więc spróbuj brokułów w stylu sycylijskim Rabe z bakłażanem i kaparami. Ten przepis sprawia, że 8 porcji z 187 kalorii, 6G białka, oraz 11g tłuszczu każdy. Na 1,63 zł za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odebrać cebulę, bakłażan, brokuły rabe, i kilka innych rzeczy, aby to dzisiaj. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 45 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 89%. Ten wynik jest spektakularny. Spróbuj Sycylijski Makaron Z Sardynkami I Brokułami, Brokuły Po Sycylijsku, oraz Grillowany bakłażan, brokuł Rabe i Mozzarella Sandwich dla podobnych receptur.

Instrukcje

Umieść bakłażana na dużym talerzu wyłożonym potrójną warstwą ręczników papierowych lub czystym ręcznikiem kuchennym. Doprawić solą. Top z kolejną potrójną warstwą ręczników papierowych lub czystym ręcznikiem kuchennym. Góra z inną dużą płytą. Kuchenka mikrofalowa na dużej mocy, aż bakłażan stracił większość swojej wilgoci i wydaje się lekko pomarszczony, o 8 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Torebka świeżego Szpinaku

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Słodka Suszona Sopressata, Pokrojona W Plasterki, Do Serwowania

Na 4 świeże Liście Bazylii, Pokrojone W Cienkie Plasterki

Mieszanka Warzyw Kalifornijskich

W międzyczasie rozgrzać oliwę w średnim rondlu na średnim ogniu, aż się połysk.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Sól Koszerna, Podzielona, Plus Więcej Do Posypania

Dodać cebulę i seler i gotować, mieszając często, aż zmiękną i półprzezroczyste, o 8 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pęczek Selera Pokrojonego W Plasterki (ok

20 Cienkich Plastrów Cukinii

Dodaj bakłażana i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż bakłażan zaczyna się rozkładać, o 5 minut dłużej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Torebka świeżego Szpinaku

Dodaj pastę pomidorową, kapary, rodzynki, cukier, ocet i posiekane pomidory i wymieszaj, aby połączyć. Doprowadzić do delikatnie dusić i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż zredukowane do gęstej, konsystencji gulaszu, o 20 protokół. Doprawić do smaku solą i pieprzem. Odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szklanka Dzikiego Ryżu, Dokładnie Opłukanego