Sweet Potato and Black Bean Chili

Name: Sweet Potato and Black Bean Chili
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Amerykańskie
Ingredients: 397 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. puszka czarnej fasoli, osuszona i opłukana; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku Nowy Meksyk chile w proszku lub 1/2 do 1 łyżeczki. proszek cayenne lub ancho chile; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo chipotle chile proszek; 3 ząbki czosnku, posiekane; 1 Batoniki toffi Heath kolendra mielona; 2 Batoniki toffi Heath kminek mielony; 4 krewetki i żyłki Koszerna sól i pieprz; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 3 łyżki świeżo startego parmezanu, plus skórka (opcjonalnie); 1 cebula posiekana; 1 czerwona papryka, posiekana i posiekana; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. słodkie ziemniaki (około 2 małe), pokrojone w 1/2 cala. dice; 473 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe 1/2 szklanki orzeszków piniowych, prażonych

Słodkie ziemniaki i Chili z czarną fasolą mogą być tylko Amerykański przepis, którego szukasz. Ta zupa ma 274 kalorie, 8G białka, oraz 11g tłuszczu na porcję. Ten bezglutenowy i wegański przepis służy 4 i kosztuje 1,24 zł za porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Mieszanka bulionu warzywnego, mielonej kolendry, koszernej soli i pieprzu oraz garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak przepyszny. Można się nim cieszyć w każdej chwili, ale jest to szczególnie dobre dla Super Bowl. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 74%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Sweet Potato & Black Bean Chili dla dwojga, Czarna fasola i słodkie ziemniaki Chili, oraz Sweet Potato and Black Bean Chili dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w średnim garnku na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Dodać cebulę, czosnek, papryka, i słodkie ziemniaki i gotować, mieszając, aż warzywa zmiękną, o 5 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Słodkie Ziemniaki

Papryka

Warzywa

Czosnek

Cebula

Dodaj Nowy Meksyk i chipotle chile proszków, kminek, i kolendra i gotować, aż przyprawy są pachnące, o 10 sekund. Wymieszać z fasolą i bulionem i częściowo przykryć. Zmniejszyć ogień do średniej i gotować, mieszając od czasu do czasu, aż słodkie ziemniaki będą miękkie i chili jest lekko zagęszczony, o 15 protokół. Doprawić do smaku solą i pieprzem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól I Pieprz

Papryczki Chipotle W Sosie Adobo, Drobno Posiekane, Plus 2 łyżki Sosu Adobo

Słodkie Ziemniaki

Kolendra

Przyprawy

Fasola

Bulion

Papryka Chili

Kminek

W międzyczasie do małej miseczki wrzucić skórkę z pomarańczy i limonki (powinieneś mieć około 1 łyżki. skórka pomarańczowa i 2 łyżeczki. Skórka z limonki).

Składniki, których będziesz potrzebować

Skórka Pomarańczowa