Super Tuńczyk

Super tuńczyk może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 3 porcje z 743 kalorie, 45g białka, oraz 44g tłuszczu każdy. Na 3,02 zł za porcję, ten przepis okładki 37% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odbierz olej sezamowy, tuńczyk albacore w wodzie, oliwę z oliwek i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć sól morską, można podążać tym daniem głównym z Malinowe Ciasteczka Z Solą Morską jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 85%. Ten wynik jest doskonały. Spróbuj Kanapki Z Tuńczykiem Super-Duper, Super Zdrowa Sałatka Z Tuńczyka, oraz Super Zdrowe Burgery Z Tuńczykiem Z Cytryną Czosnek Majonez dla podobnych receptur.

Instrukcje

Zobacz jak zrobić ten przepis.

Tuńczyka odsączyć, włożyć do miski i odstawić. Otwórz fasolę, ale nie wysychaj.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatki (opcjonalnie)

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Winegret Z Wermutu

Na dużej patelni na średnim ogniu, karmelizować czosnek i cebulę razem w oliwie z oliwek. Gdy rumiane, dodać puszkę fasoli i saute. Gotować przez 2 minuty, a następnie dodać garść sera pecorino Romano, 2 szczypty soli i 5 obrotów młyna pieprzowego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pecorino Romano

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Dodatki (opcjonalnie)

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Młynek Do Pieprzu

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Dodaj tuńczyka do mieszanki fasoli. Daj szybki rzut w patelni, a następnie umieścić zawartość w misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Winegret Z Wermutu

Miarka filiżankę tuńczyka i fasoli i umieścić na talerzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Dodatki (opcjonalnie)

Mandarynki, Każda

Dodaj hummus jako stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 Szklanki Posiekanego Provolone Lub Mozzarelli Lub Kombinacji 2

Na wierzch Hummusu skropić olej sezamowy, a na wierzch dodać trochę pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szczypta Białego Sezamu

3 Szklanki Posiekanego Provolone Lub Mozzarelli Lub Kombinacji 2

Rzepa, Obrana I Pokrojona W Plasterki O Grubości 1/8 Cala

Do sałatki: wrzucić marchew, oliwki i ogórki kiszone w misce i skropić oliwą z oliwek.

Składniki, których będziesz potrzebować

Steki Z Nowojorskiego Stripsu

Słonina Wieprzowa

Sałata Czerwona Liściasta, Pokrojona Na 2-calowe Kawałki

Ciasto Kukurydziane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Winegret Z Wermutu

Dodaj sól i pieprz do smaku i ocet balsamiczny według własnych upodobań.

Składniki, których będziesz potrzebować

Udziec Jagnięcy (wyjęty Z Lodówki I Pozostawiony W Temperaturze Pokojowej Na 1 Godzinę Przed Przygotowaniem)

Steki Z Rostbefu Nowojorskiego Z Kością, Jeśli Chcesz

Podawaj na boku.

Wyposażenie

Winegret Z Wermutu

Młynek Do Pieprzu

1 Szklanka żółtej Mieszanki Do Ciasta

Składniki

Porcje:

2puszki

tuńczyk biały w wodzie 31 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych

Ocet balsamiczny 1-2 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

Zupa krem z brokułów 1

marchew, rozdrobniona 2goździki

czosnek drobno pokrojony lub mielony 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

oliwki pestkowe zielone 85papryka habanero

3 szklanki posiekanego provolone lub mozzarelli lub kombinacji 2 31 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych

Oliwa z oliwek 1

cebula drobno posiekana 31 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych

Tarty ser Pecorino Romano 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

słodkie ogórki korniszonowe w plastrach lub posiekane 31 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych

Sól morska i pęknięty czarny pieprz 31 opakowanie budyniu instant JELL-O o smaku dyni i przypraw korzennych

Olej sezamowy

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Nickel & Nickel Harris Vineyard Merlot z 4.2 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 40 dolarów za butelkę.