Stir-Fry Z Indyka Morelowego

Name: Stir-Fry Z Indyka Morelowego
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki suszone połówki moreli, pocięte na pół wzdłuż; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki nektar morelowy; 1 1 funt cukinii, olej sezamowy lub dodatkowy olej rzepakowy; 4 Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony Kuskus gotowany na gorąco, opcjonalnie; 1 pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych) skrobia kukurydziana; 3 (zima) sos sojowy o obniżonej zawartości sodu; 1 ( bakłażany) cebula posiekana; 0 (może być lub przeglądać) pokruszone płatki czerwonej papryki; 473 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki świeży groszek śnieżny; 454 Orzechy dowolne (posiekane) polędwiczki z piersi indyka pokrojone w cienkie plasterki; 2 (zima) ocet biały; 1 ( bakłażany) słodka czerwona lub żółta papryka, pokrojona na kawałki 1 cala

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne,więc spróbuj smażyć morelę z indyka. Ten przepis służy 4. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny przepis ma 301 kalorii, 32G białka, oraz 3G tłuszczu na porcję. Na 3,86 zł za porcję, ten przepis okładki 16% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jeśli masz kuskus, cebulę, groszek śnieżny i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby użyć sosu sojowego o niskiej zawartości sodu, możesz śledzić to danie główne z Ciasto Bananowe Split jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 20 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 59%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Mongolska Wołowina Stir-Fry, Wołowina i kapusta Stir Fry, oraz Stir-Fry z wołowiną i brokułami dla podobnych receptur.

Instrukcje

W małej misce, połączyć skrobię kukurydzianą, nektar moreli, sos sojowy, ocet i płatki czerwonej papryki, aż będzie gładka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

Nektar Morelowy

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

1 łyżka Musztardy Dijon Lub Pełnoziarnistej

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Dodać morele; odstawić.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Kury Kornwalijskie (około 1 1/4 Funta Każda)

Na dużej patelni nonstick lub wok, smażyć indyka w oleju rzepakowym i sezamowym, aż nie będzie już różowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Szklanka Mrożonego Edamame, Rozmrożona

4 Do 5 Małych Lub 2 Do 3 Dużych Gałązek świeżego Rozmarynu, Liście Drobno Posiekane

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać groszek, cebulę i paprykę czerwoną; smażyć na chrupiąco-miękko.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

20 Cienkich Plastrów Cukinii

3 Słoiki (po 4 Uncje Każdy) Pokrojone W Kostkę Pimientos, Odsączone

Mięso i warzywa wyjąć łyżką szczelinową; utrzymywać ciepło.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Mango, Obrane I Pokrojone W Drobną Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Ball® Lub Kerr® Pint Z Wieczkami I Opaskami

Wymieszać mieszaninę skrobi kukurydzianej i stopniowo dodawać do patelni. Doprowadzić do wrzenia; gotować i mieszać przez 1-2 minuty lub aż zgęstnieje. Powrót mięsa i warzyw na patelnię; wrzucić do herbu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Mango, Obrane I Pokrojone W Drobną Kostkę

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Rozgrzej się.

Podawać z kuskusem w razie potrzeby.

Składniki, których będziesz potrzebować

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta