Spaghetti Squash Italiano

Name: Spaghetti Squash Italiano
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekana świeża bazylia; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku sos pieprzowo-cytrynowy; 57 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. szynka o obniżonej zawartości tłuszczu, o niskiej zawartości soli, posiekana; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekane grzyby; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana cebula; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku posiekane świeże oregano; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala świeżo starty parmezan; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo świeżo zmielony pieprz; 1 Batoniki toffi Heath suszona kruszona czerwona papryka; 2 kilogramy spaghetti squash; 709 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. beztłuszczowy SOS pomidorowo-bazyliowy spaghetti; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. świeżo zmielony surowy Indyk; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cukinia

Spaghetti Squash Italiano może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy i pierwotny przepis ma 364 kalorie, 21g białka, oraz 11g tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 4 i kosztuje $2.88 za porcję. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Przynosi wam to moje przepisy. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jeśli masz pod ręką grzyby, czosnek, oregano i kilka innych składników, możesz to zrobić. Z łyżeczką wynik 61%, to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Czyste Jedzenie Krewetek I Szparagów Spaghetti Squash Spaghetti, Spaghetti Squash, oraz Spaghetti Squash.

Instrukcje

Umyć squash; przeciąć na pół wzdłuż.

Składniki, których będziesz potrzebować

Nóż Do Obierania

Usunąć i wyrzucić nasiona.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukinia Gotowana Na Parze Lub Lekko Podsmażona, Do Podania

Umieść połówki squasha, Wyciąć Boki w dół, w 13 - x 9-x 2-calowym naczyniu do pieczenia pokrytym sprayem do gotowania.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

Nóż Do Obierania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Dodaj wodę do naczynia na Głębokość 1/2 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

świeżo Starty Parmezan, Plus Skórka (opcjonalnie)

Piec w 375 przez 40 minut lub aż squash będzie miękki; niech ostygnie lekko. Za pomocą widelca Usuń nitki podobne do spaghetti; Odrzuć muszle. Odstawić nici na bok i ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Liście Mięty, Pokrojone W Cienkie Plasterki, Do Dekoracji