SOS Gumbo na kaszy mielonej z kamienia

Name: SOS Gumbo na kaszy mielonej z kamienia
Prep time: 4 h 5 min
Cook time: 4 h 5 min
Total time: 4 h 5 min
Yield: 6
Cuisine: Południowe
Ingredients: 170 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. kiełbasa andouille, pokrojona w kostkę; 2 Batoniki toffi Heath Przyprawa Cajun; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu, beztłuszczowy; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala Mąka Rumiana; 2 ząbki czosnku, mielone; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zielona papryka pokrojona w kostkę; 6 krewetki i żyłki Dekoracja: pokrojona zielona cebula; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe świeża okra w plastrach; 2 larges pomidory śliwkowe, obrane, sadzone i pokrojone w kostkę; 454 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. krewetki surowe, obrane i deveined; 6 krewetki i żyłki Kasza Wolnoopalaczowa kamienno-mielona; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe słodka cebula pokrojona w kostkę; 2 Batoniki toffi Heath 1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

SOS Gumbo na kamiennej ziemi kasza może być dobrym przepisem, aby rozwinąć swoje pudełko przepis na posiłek rano. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 23G białka, 11g tłuszczu, oraz w sumie 227 kalorii. Ten przepis służy 6 i kosztuje $2.4 za porcję. Ten przepis z moich przepisów ma 1 fanów. Jest to raczej tanie przepis dla fanów Południowej żywności. Udaj się do sklepu i odbierz paprykę, przyprawę cajun, rosół z kurczaka i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 4 godziny i 5 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezmleczne dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 38%. Ten wynik jest raczej zły. Spróbuj SOS Gumbo na kaszy mielonej z kamienia, Kremowa Kasza Kamienno-Mielona, oraz Kasza mielona z Gruyere dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wrzucić krewetki w Cajun przyprawy w średniej misce.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Puszki (3 Uncje) Koncentratu Pomidorowego

2 łyżeczki Tajskiej Czerwonej Pasty Chili

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Gotować kiełbasę na dużej patelni pokrytej sprayu do gotowania na średnim ogniu 5 minut lub aż lekko rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gorące, Gotowane Spaghetti Wieloziarniste

Ser Zarella Częściowo Odtłuszczony Starty

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki, Obrane

Dodaj olej, cebula, i następne 2 składniki; smażyć 3 protokół lub do miękkości.

Składniki, których będziesz potrzebować

Świeże Tortille Mączne Do Serwowania

Posypać rumianą mąkę na mieszance kiełbasy; mieszać aż do wymieszania. Wymieszaj bulion z kurczaka i zwiększ temperaturę do średniej wysokości. Doprowadzić do wrzenia, często mieszając, i gotować, mieszając od czasu do czasu, 3 minut lub aż zgęstnieje.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukinia Pokrojona W Kostkę 2,5 Cm

Ser Zarella Częściowo Odtłuszczony Starty

Owies (szybki Lub Zwykły)

Dodaj krewetki, okra, i pomidory. Cook 5 minut lub po prostu aż krewetki skręcić różowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 żółte Cebule, Obrane I Posiekane

2 łyżeczki Tajskiej Czerwonej Pasty Chili

Ketmia Jadalna (okra)

Podawać na kaszy.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Uncje Rozdrobnionego Cheddaru

Wyposażenie

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Smażone Krewetki, Obrane

Składniki

Porcje:

1701 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

kiełbasa andouille, pokrojona w kostkę 2Batoniki toffi Heath

Przyprawa Cajun 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu, beztłuszczowy 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

Mąka Rumiana 2

ząbki czosnku, mielone 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

zielona papryka pokrojona w kostkę 6krewetki i żyłki

Dekoracja: pokrojona zielona cebula 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

świeża okra w plastrach 2larges

pomidory śliwkowe, obrane, sadzone i pokrojone w kostkę 4541 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

krewetki surowe, obrane i deveined 6krewetki i żyłki

Kasza Wolnoopalaczowa kamienno-mielona 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

słodka cebula pokrojona w kostkę 2Batoniki toffi Heath

1 1/2 łyżeczki mieszanki przypraw

Polecane wino: Riesling, Wino Musujące, Zinfandel

Południe w menu? Spróbuj sparować z Rieslingiem, winem musującym i Zinfandelem. Ogólnie rzecz biorąc, istnieje kilka zasad, które pomogą Ci sparować wino z południowym jedzeniem. Przyjazne jedzenie riesling lub białe wino musujące sprawdzi się z wieloma smażonymi potrawami, podczas gdy zinfandel świetnie nadaje się do potraw z grilla. Selbach Oster Mosel Riesling Kabinett z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.