Soba z marynowaną wołowiną i pomidorami

Name: Soba z marynowaną wołowiną i pomidorami
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 funt cukinii, skrobia kukurydziana; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki beztłuszczowy, mniej sodowy bulion z kurczaka; 454 Orzechy dowolne (posiekane) stek z flanki; 1 ząbek czosnku, rozgnieciony; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki (1 cal) pokrojona zielona cebula; 1 (może być lub przeglądać) sos sojowy niskosodowy; 1 1 funt cukinii, sos ostrygowy; 227 Orzechy dowolne (posiekane) pomidory śliwkowe, ćwiartowane (o; 0 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 283 Orzechy dowolne (posiekane) niegotowana soba (makaron gryczany) lub wermiszel; 1 (może być lub przeglądać) Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 2 (może być lub przeglądać) olej roślinny podzielony; 1 1 funt cukinii, 1 łyżeczka wędzonej soli hikorowej

Soba z marynowaną wołowiną i pomidorami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezmleczny przepis ma 432 kalorie, 35g białka, oraz 8G tłuszczu na porcję. Na $3.2 za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 45 minut. Udaj się do sklepu i odbierz soba, olej roślinny, ząbek czosnku i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć cukier można śledzić to danie główne z Pełnoziarniste Ciasteczka Bez Cukru Rafinowanego jako deser. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 73%. Ten wynik jest całkiem niezły. Podobne przepisy to Scott ' s Beef Hotdog z gorgonzolą, marynowanymi pomidorami, grillowaną cebulą i Frisee, Marynowane imbirowe Tofu i makaron Soba, oraz Miso-marynowane Tofu i bakłażan nad makaronem Soba.

Instrukcje

Potnij tłuszcz ze steku i pokrój stek po przekątnej ziarna na cienkie plasterki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Gruszki Azjatyckie, Każda, Umyte

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Połącz skrobię kukurydzianą, 1 łyżeczkę oleju,wodę, whisky, sos sojowy i sól w dużej torbie na suwak.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Puszka (12 Uncji) Dietetycznego Napoju Gazowanego

6 Bułek Z Nasionami Sezamu, Podzielonych

Whiskey

1 łyżeczka Wędzonej Soli Hikorowej

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Dodaj stek; uszczelnić i wrzucić dobrze do herbu. Marynować w lodówce 10 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Podczas marynowania stek ugotuj makaron zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Makaron odsączyć i ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki łuskanego Groszku Edamame

Wyjąć stek z worka, odrzucając marynatę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Potrójne, Przycięte

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Rozgrzać 1 łyżeczkę oleju w dużej patelni nonstick na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj zieloną cebulę, i podsmażyć 30 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Dodaj stek i gotować 4 minuty lub aż stek traci swój różowy kolor.

Składniki, których będziesz potrzebować

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Wyjąć stek z patelni i ogrzać.

Składniki, których będziesz potrzebować

Podwójnie Cięty Stek Z Kością Z żeberka (o Grubości Około 2 1/2 Cala; Około 2 1/2 Funta), Pozbawiony Nadmiaru Tłuszczu

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Dodaj rosół z kurczaka, cukier i pomidory na patelnię i dobrze wymieszaj. Przykryć, zmniejszyć ogień, i gotować 3 protokół lub aż gruby. Wymieszać w stek, sos ostrygowy, i czosnek, i gotować 4 protokół lub aż dokładnie ogrzane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Do Podania Smażone Ostrygi Lub Pokrojony W Kostkę Gotowany Kurczak