Soba Noodle Stir-Fry

Need a wegańskie danie główne? Soba Noodle Stir-Fry może być świetny przepis, aby spróbować. Ten przepis sprawia, że 2 porcje z 273 kalorie, 16G białka, oraz 5G tłuszczu każdy. Na 1,47 zł za porcję, ten przepis okładki 22% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Udaj się do sklepu i odebrać brokuły, bardzo jędrne tofu, ocet ryżowy, i kilka innych rzeczy, aby go dzisiaj. Aby zużyć sól można śledzić to danie główne z Przepis Na Jabłko jako deser. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Ten przepis jest typowy dla kuchni śródziemnomorskiej. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 84%. Ten wynik jest super. Spróbuj Soba Noodle Stir Fry, Miso Soba Noodle Stir Fry z halibutem, oraz Pikantne brokuły i makaron soba Stir-Fry dla podobnych receptur.

Instrukcje

Makaron ugotować zgodnie ze wskazówkami na opakowaniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Makarony

Odcedzić i dobrze spłukać pod zimną wodą, aby zapobiec przywieraniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Woda

Lekko płaszcz dużą patelnię nonstick sprayem do gotowania; miejsce na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać tofu i doprawić solą. Gotować przez 8 minut, aż złoty, mieszając od czasu do czasu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sól

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Przełożyć na talerz.

Płaszcz patelni ponownie sprayem do gotowania; miejsce na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać brokuły, groszek i odrobinę wody. Przykryć i gotować przez 5 minut, aż warzywa będą chrupiące-miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Brokuły

Woda

Groch

Tymczasem zrobić sos. W małej misce, ubij razem masło orzechowe i 2 łyżki wody.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło Orzechowe

SOS

Woda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

(po Kubku Wielkości Przekąski) Budyń Cytrynowy

W razie potrzeby ubić ocet, sos sojowy i płatki pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sos Sojowy

Ocet

Pieprz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Trzepaczka

Dodaj zarezerwowane makaron, tofu, czosnek, i sos do warzyw. Gotować przez 2 minuty, podrzucając, aż makaron się rozgrzeje.

Składniki, których będziesz potrzebować

Warzywa

Makarony

Czosnek

SOS

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Serw.

Smak

Książka, korzystając z bazy danych USDA Nutrition

Dieta 5-Factor World Harley Pasternak, M.Sc i Laura Moser. Copyright © 2010 by Harley Pasternak, M.Sc i Laura Moser. Wydany przez Ballantine Books. Wszelkie Prawa Zastrzeżone.Harley Pasternak, M.Sc., pojawił się w Oprah Winfrey Show, Tyra Banks Show, Access Hollywood, Extra, VH1, E! i wiele razy w "Today Show". Posiada tytuł magistra fizjologii ćwiczeń i nauk żywieniowych oraz dyplom z wyróżnieniem w dziedzinie kinezjologii. Jest również certyfikowany przez American College of Sports Medicine i Canadian Society of Exercise Physiology. Mieszka w Los Angeles w Kalifornii.