Sezam Inkrustowany Tuńczyk

Sezam inkrustowany Seared Tunan jest bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie danie główne. Ten przepis sprawia, że 1 porcja z 1662 kalorii, 61g białka, oraz 115 g tłuszczu każdy. Na $9.59 za porcję, ten przepis okładki 58% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Mieszanka szalotki, nasiona sezamu, oliwa z oliwek i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis był tak pyszny. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. 1 osoba wypróbowała i polubiła ten przepis. Jest dostarczany przez Foodnetwork. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 89%. Ten wynik jest niesamowity. Podobne przepisy to Pieczony Panko inkrustowany Tunan na czarnym ryżu, Tuńczyk Zapiekany Sezamem, oraz Tuńczyk zapiekany z sezamem.

Instrukcje

Tuńczyka zalać marynatą i wstawić do lodówki na 30 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Potrójne, Przycięte

Mandarynki, Każda

Dodaj 1/2 szklanki oliwy z oliwek do średniej saute patelni i włączyć na średnim ogniu. Julienne wszystkie warzywa i saute je szybko, 3 do 4 protokół. Odstawić i ogrzać. Kiedy tuńczyk jest gotowy, wyjąć go z marynaty i płaszcz z czarnym sezamem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sezam Czarny

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Potrójne, Przycięte

Mandarynki, Każda

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Wlać kolejną 1/2 szklanki oliwy z oliwek do średniej patelni saute.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Funty Mieszanych Odmian świeżych Grzybów

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

Umieścić na średnim ogniu i tuńczyka sear po obu stronach, aż złoty kolor brązowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mandarynki, Każda

Niech tuńczyk ostygnie przez 5 protokół. W blenderze zmiksować szczypiorek i pozostały olej i odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pokrojone Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Mandarynki, Każda

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Umieścić napiętą mieszaninę w lodówce do czasu potrzebnego. Aby służyć, uformuj ryż w ramkinie i umieść na środku talerza.

Składniki, których będziesz potrzebować

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

Ułożyć warzywa na wierzchu. Następnie pokrój tuńczyka na plastry o grubości 1 cala.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 1/2 Szklanki Ząbków Czosnku, Zarezerwowanych Z Oleju Czosnkowego

Mandarynki, Każda

Umieść je wokół ryżu, upewniając się, że nachodzą na siebie tylko trochę. Łyżka oleju szczypiorku wokół talerza i udekorować szalotki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Pokrojone Na 1/2-calowe Kawałki, Opłucz I Zachowaj ładne Liście Do Dekoracji

Z Sosem Wasabi I Imbirem (polecamy: Sos Hoboken Eddie's Hukilau Hanna)

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Wyposażenie

Pigwy – Obrane, Pozbawione Gniazd Nasiennych I Pokrojone W ćwiartki

42 Czerwony Sznurek Lukrecji

Składniki

Porcje:

2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Marynata azjatycka, kupiona w sklepie 1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

sezam czarny 1bunch

pokrojone na 1/2-calowe kawałki, opłucz i zachowaj ładne liście do dekoracji 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ryż biały, gotowany 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

oliwa z oliwek, plus 1/2 szklanki, plus 1 łyżka 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

warzywa julienne (marchew, cukinia, Kabaczek)1pokroić na ½-calowe kawałki (używam cienkiego kotleta schabowego lub skrawków wieprzowych)

szalotki, cienko pokrojone 170Orzechy dowolne (posiekane)

filet sushi-gatunek tuńczyka żółtopłetwego

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Darioush Signature Merlot z 4.4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 69 dolarów za butelkę.