Seared Mahimahi with Edamame Succotash

Name: Seared Mahimahi with Edamame Succotash
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Południowe
Ingredients: 0 Batoniki toffi Heath kiełbasa wieprzowa bez osłonki; 315 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe zamrożone ziarna kukurydzy, rozmrożone; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe mrożony edamam (Zielona soja), rozmrożony; 2 Batoniki toffi Heath posiekany świeży tymianek; 2 ząbki czosnku, mielone; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drobno posiekana zielona cebula; 0 Batoniki toffi Heath pieprz czerwony mielony; 2 Batoniki toffi Heath świeży sok z limonki; 680 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. mahimahi lub inne twarde białe filety rybne; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 2 Batoniki toffi Heath 1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina; 1 ( bakłażany) czerwona papryka; 2 Batoniki toffi Heath ocet winny ryżowy; 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek; 0 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek

Przepis pieczony Mahimahi z Sukkotashem Edamame jest gotowy w około 45 minut i jest zdecydowanie spektakularny bezglutenowe, bezmleczne i pescatariańskie opcja dla miłośników Południowej żywności. Jedna porcja zawiera 254 kalorie, 36g białka, oraz 6G tłuszczu. Na 6,3 USD za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 4. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Tylko kilka osób naprawdę lubiło to danie główne. Udaj się do sklepu i odbierz pieprz, sól, zieloną cebulę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 75%. Ten wynik jest całkiem niezły. Spróbuj Pieczone filety z łososia z Sukkotaszem Edamame, Sałatka z rukoli z Pan-Seased Mahimahi, oraz Pan-Seared Mahimahi z tropikalną salsą dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Aby przygotować sukkotaż, pokrój paprykę na pół wzdłuż; Odrzuć nasiona i membrany.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Nasiona

Połówki pieprzu, Skórka do góry, na wyłożonej folią blasze do pieczenia; spłaszczyć ręką. Broil 15 minut lub do poczernienia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Blacha Do Pieczenia

Folia Aluminiowa

Umieścić w plastikowej torbie z zamkiem błyskawicznym; uszczelnić.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Torby Ziploc

Odstawić na 10 minut. Obrać i drobno posiekać.

Połącz pieprz, cebulę i kolejne 7 składników (przez czosnek), rzucając, aby połączyć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Cebula

Pieprz

Połącz kukurydzę i fasolę w małej misce bezpiecznej w kuchence mikrofalowej; przykryj wodą. Kuchenka mikrofalowa na wysokości 2 minuty; spuścić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Fasola

Woda

Kukurydza

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mikrofalówka

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Dodać mieszankę kukurydzy do mieszaniny papryki; wrzucić do połączenia.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Kukurydza

Aby przygotować mahimahi, podgrzać 1 łyżeczkę oleju w dużej patelni nonstick pokrytej sprayem do gotowania na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Mahi Mahi

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Posypać obie strony ryby 1/8 łyżeczki soli i 1/8 łyżeczki czarnego pieprzu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Pieprz Czarny

Ryby

Sól

Dodaj rybę do patelni; gotuj 4 minuty z każdej strony lub do momentu, gdy ryba będzie łatwo płatkować, gdy zostanie przetestowana widelcem.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ryby

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Podawać z sukkotaszem.

Wyposażenie

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Patelnia

Składniki

Porcje:

0Batoniki toffi Heath

kiełbasa wieprzowa bez osłonki 3151 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

zamrożone ziarna kukurydzy, rozmrożone 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

mrożony edamam (Zielona soja), rozmrożony 2Batoniki toffi Heath

posiekany świeży tymianek 2

ząbki czosnku, mielone 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

drobno posiekana zielona cebula 0Batoniki toffi Heath

pieprz czerwony mielony 2Batoniki toffi Heath

świeży sok z limonki 6801 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

mahimahi lub inne twarde białe filety rybne 1Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo

1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina 2Batoniki toffi Heath

1 butelka (750 ml) wina Cotes du Rhone lub innego wytrawnego czerwonego wina 1( bakłażany)

czerwona papryka 2Batoniki toffi Heath

ocet winny ryżowy 0Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek 0Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir to moje ulubione ryby. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Jedno wino można spróbować jest Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris. Ma 4,4 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 26 dolarów.