Sałatka Z Tuńczykiem, Warzywami I Komosą Ryżową

Sałatka z tuńczykiem, warzywami i komosą ryżową może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Obserwujesz swoją figurę? Ten bezglutenowy, bezmleczny i pescatariański przepis ma 294 kalorie, 20g białka, oraz 8G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 6. Na $1.1 za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz fasolę, wyciśnięty sok pomarańczowy, oliwę z oliwek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Niewiele osób robiło ten przepis, a 4 mówiłoby, że trafił w sedno. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 94%. Ten wynik jest znakomity. Podobne przepisy to Sałatka Z Makaronem Z Tuńczykiem I Warzywami, Sałatka z tuńczykiem, bekonem i warzywami, oraz Sałatka Z Pikantnym Tuńczykiem Z Warzywami.

Składniki

Porcje:

425Orzechy dowolne (posiekane)

czarna fasola, odsączona i opłukana 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ugotowane ziarno kukurydzy (zamrożone zadziała, tylko najpierw rozmrożę)2(zima)

1 pęczek świeżego szpinaku (około 3 filiżanek)4(zima)

świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy 1

pomarańcza, Skórka z 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

niegotowana komosa ryżowa, wypłukana i osuszona 1

czerwona papryka, pokrojona w kostkę 6Rabarbar, posiekany, świeży lub mrożony

sól i pieprz 4736 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

makaron paccheri (duża tuba) o długości około 2,5 cala i szerokości 2 cali 340Orzechy dowolne (posiekane)

tuńczyk w wodzie, osuszony

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Tuńczyk świetnie komponuje się z Merlotem, Pinot Noir i winem różowym. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Jednym z win, które można spróbować jest pochodzenie winnic Napa Valley Merlot. MA 4,2 z 5 gwiazdek, a butelka kosztuje około 34 dolarów.