Sałatka z komosą ryżową i czarną fasolą

Sałatka z komosą ryżową i czarną fasolą
Quinoan i czarna fasola sałatka to bezglutenowy, bezmleczny, laktoowowegetariański i wegański przepis na 8 porcji. Jedna porcja tego dania zawiera około 8 g białka , 12 g tłuszczu i łącznie 267 kalorii . Za 1,31 USD za porcję ten przepis pokrywa 15% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do podania na talerzu ten przepis zajmuje około 35 minut . Ten przepis podoba się 5 smakoszom i kucharzom. Ten przepis z Taste of Home wymaga cebuli, soku z limonki, pomarańczowej papryki i chili w proszku. Niewielu osobom naprawdę podobał się ten dodatek. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 86% , co jest spektakularne. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się również Mung Bean Sprout and Quinoa Salad , Eggless Quinoa Bananan Almond Muffins - How to make Quinoa Muffins i Black Bean Salad .

Instrukcje

1
W małym rondelku zagotuj bulion i wodę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, OpcjonalnieDodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie
3 Ząbki Czosnku, 2 Rozgniecione, 1 Odłożony W Całości3 Ząbki Czosnku, 2 Rozgniecione, 1 Odłożony W Całości
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
4 Oczyszczone Całe Kalmary (około 1 Funta)4 Oczyszczone Całe Kalmary (około 1 Funta)
2
Dodaj komosę ryżową. Zmniejsz ogień; przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 12-16 minut lub do momentu wchłonięcia płynu.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane
3
Zdjąć z ognia, wymieszać widelcem.
4
Na dużej patelni pokrytej sprayem do gotowania, smaż pomarańczową paprykę, cebulę i czosnek przez 2 minuty. Dodaj fasolę i kukurydzę; smaż przez kolejne 2-3 minuty lub do momentu, aż cebula zmięknie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Gorące, Gotowane Spaghetti WieloziarnisteGorące, Gotowane Spaghetti Wieloziarniste
Papryka PomarańczowaPapryka Pomarańczowa
Przepis Pizzocheri (patrz Przepis Podstawowy)Przepis Pizzocheri (patrz Przepis Podstawowy)
Dodatki (opcjonalnie)Dodatki (opcjonalnie)
Świeże Tortille Mączne Do SerwowaniaŚwieże Tortille Mączne Do Serwowania
świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożonaświeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 średnie, Woskowe Ziemniaki, 3/4 Funta, Obrane I Pokrojone W Kostkę O Wymiarach 1 Cala2 średnie, Woskowe Ziemniaki, 3/4 Funta, Obrane I Pokrojone W Kostkę O Wymiarach 1 Cala
5
Zdjąć z ognia; ostudzić przez 5 minut. Wymieszać z pomidorami.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 średnie Czerwone Pomidory4 średnie Czerwone Pomidory
6
W małej misce wymieszaj oliwę, sok z limonki, ocet, sól, pieprz i chili w proszku.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania
Lekko Rozgniecione Awokado HassLekko Rozgniecione Awokado Hass
Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub ProsciuttoCienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto
1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)
(może Zastąpić Fontinę Lub Montasio)(może Zastąpić Fontinę Lub Montasio)
Olej Arachidowy, Z Pestek Winogron Lub Inny Olej RoślinnyOlej Arachidowy, Z Pestek Winogron Lub Inny Olej Roślinny
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty
Czosnek, 2 Rozgniecione, 1 Cały OdłożonyCzosnek, 2 Rozgniecione, 1 Cały Odłożony
7
Polać mieszanką pomidorową i dokładnie wymieszać.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 średnie Czerwone Pomidory4 średnie Czerwone Pomidory
8
Nałóż quinoę na półmisek. Na wierzch dodaj mieszankę pomidorową, awokado i kolendrę.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 1/2 Uncji 100% Tequili Blanco1 1/2 Uncji 100% Tequili Blanco
1 Suszony Pieprz Arbol1 Suszony Pieprz Arbol
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane
4 średnie Czerwone Pomidory4 średnie Czerwone Pomidory
TrudnośćTwardy
Gotowe W35 m.
Porcje8
Ocena Zdrowia37
Magazyn