Quinoan i czarna fasola sałatka to bezglutenowy, bezmleczny, laktoowowegetariański i wegański przepis na 8 porcji. Jedna porcja tego dania zawiera około 8 g białka , 12 g tłuszczu i łącznie 267 kalorii . Za 1,31 USD za porcję ten przepis pokrywa 15% dziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do podania na talerzu ten przepis zajmuje około 35 minut . Ten przepis podoba się 5 smakoszom i kucharzom. Ten przepis z Taste of Home wymaga cebuli, soku z limonki, pomarańczowej papryki i chili w proszku. Niewielu osobom naprawdę podobał się ten dodatek. Biorąc pod uwagę wszystkie czynniki, ten przepis otrzymuje ocenę Spoonacular wynoszącą 86% , co jest spektakularne. Użytkownikom, którym spodobał się ten przepis, spodobały się również Mung Bean Sprout and Quinoa Salad , Eggless Quinoa Bananan Almond Muffins - How to make Quinoa Muffins i Black Bean Salad .
Instrukcje
1
W małym rondelku zagotuj bulion i wodę.
Składniki, których będziesz potrzebować
Dodatkowa Gęsta śmietana Kremówka, Opcjonalnie
3 Ząbki Czosnku, 2 Rozgniecione, 1 Odłożony W Całości
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
4 Oczyszczone Całe Kalmary (około 1 Funta)
2
Dodaj komosę ryżową. Zmniejsz ogień; przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 12-16 minut lub do momentu wchłonięcia płynu.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane
3
Zdjąć z ognia, wymieszać widelcem.
4
Na dużej patelni pokrytej sprayem do gotowania, smaż pomarańczową paprykę, cebulę i czosnek przez 2 minuty. Dodaj fasolę i kukurydzę; smaż przez kolejne 2-3 minuty lub do momentu, aż cebula zmięknie.
Składniki, których będziesz potrzebować
Gorące, Gotowane Spaghetti Wieloziarniste
Papryka Pomarańczowa
Przepis Pizzocheri (patrz Przepis Podstawowy)
Dodatki (opcjonalnie)
Świeże Tortille Mączne Do Serwowania
świeża Lub Mrożona Kukurydza żółta, Biała Lub Typu Shoepeg, Rozmrożona
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
2 średnie, Woskowe Ziemniaki, 3/4 Funta, Obrane I Pokrojone W Kostkę O Wymiarach 1 Cala
5
Zdjąć z ognia; ostudzić przez 5 minut. Wymieszać z pomidorami.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 średnie Czerwone Pomidory
6
W małej misce wymieszaj oliwę, sok z limonki, ocet, sól, pieprz i chili w proszku.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 łyżeczka Suszonego Oregano, Plus Więcej Do Posypania
Lekko Rozgniecione Awokado Hass
Cienkie Plasterki Szynki Virginia Lub Prosciutto
1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)
(może Zastąpić Fontinę Lub Montasio)
Olej Arachidowy, Z Pestek Winogron Lub Inny Olej Roślinny
Sprzęt, z którego będziesz korzystać
1 Duży Bukiet Fiołków Polnych (wraz Z łodygami), Umyty
Czosnek, 2 Rozgniecione, 1 Cały Odłożony
7
Polać mieszanką pomidorową i dokładnie wymieszać.
Składniki, których będziesz potrzebować
4 średnie Czerwone Pomidory
8
Nałóż quinoę na półmisek. Na wierzch dodaj mieszankę pomidorową, awokado i kolendrę.
Składniki, których będziesz potrzebować
1 1/2 Uncji 100% Tequili Blanco
1 Suszony Pieprz Arbol
4 Pełnoziarniste Duże Pity O średnicy Około 8 Cali, Podgrzane