Quiche z Karczochowymi sercami i parmezanem
Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów śródziemnomorskich, więc spróbuj Quiche z karczochami i parmezanem. Ten poranny posiłek ma 234 kalorie, 7G białka, oraz 16G tłuszczu na porcję. Ten przepis służy 15. Na 72 grosze za porcję, ten przepis okładki 6% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 55 minut. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz karczoch serca, jajka, skorupki ciasto, i kilka innych składników na rękę, można zrobić to. Przynosi wam to moje przepisy. Z łyżeczką wynik 46%, to danie jest solidne. Podobne przepisy to Karczochy z cebulą, octem balsamicznym i parmezanem, Serduszka z palmy z karczochami, ogórkiem, pomidorem i awokado, oraz Mini grillowane karczochy serca z niskotłuszczowym szpinakiem i dipem z karczocha.
Instrukcje
Rozgrzej piekarnik do 204°. linia Pie skorupy z folią i wypełnić suszoną fasolą.
Usuń folię i fasolę, obniżyć temperaturę do 177° i piec, aż lekko rumiane, 3 do 5 protokół. Lekko schłodzić na stojaku z drutu.
Roztopić masło na dużej patelni na średnim ogniu.
Dodaj cebulę; smażyć przez 3 protokół. Wycisnąć wilgoć z karczochów, dodać do patelni i smażyć przez 2 minuty. Doprawić solą i pieprzem. Podziel równomiernie między muszle.
Ubić jajka, pół na pół, ser, sól i pieprz.
Zalać mieszanką karczochów.
Piec, aż ustaw w centrum i lekko złoty, 35 do 40 protokół. Lekko ostudzić przed podaniem.