Przyprawiona Zdrowa Zupa

Name: Przyprawiona Zdrowa Zupa
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 14
Cuisine: Global
Ingredients: 425 Orzechy dowolne (posiekane) fasola garbanzo lub ciecierzyca, opłukana i osuszona; 2 (zima) Chorizo meksykańskie (ok. 2 linki); 2 kgs puszki każdy) bulion z kurczaka o obniżonej zawartości sodu; 192 Orzechy dowolne (posiekane) soczewica suszona, opłukana; 8 Orzechy dowolne (posiekane) mielona świeża kolendra; 8 Orzechy dowolne (posiekane) mielona świeża kolendra; 4 ząbki czosnku, mielone; 1 ( bakłażany) cebula posiekana; 67 Orzechy dowolne (posiekane) jęczmień perłowy; 454 Orzechy dowolne (posiekane) SOS jar picante; 227 Orzechy dowolne (posiekane) bez kości bez skóry piersi kurczaka połówki każdej); 240 Orzechy dowolne (posiekane) posiekany świeży szpinak

Zdrowa zupa przyprawiona może być właśnie przepisem bez nabiału, którego szukałeś. Za 2,55 dolara za porcję otrzymasz danie główne dla 14 osób. Jedna porcja tego dania zawiera około 46 g białka, 15 g tłuszczu i łącznie 408 kalorii. Jeśli masz pod ręką ciecierzycę, kaszę perłową, szpinak i kilka innych składników, możesz to zrobić. 1 osoba była pod wrażeniem tego przepisu. Dzięki temu przepisowi jesień będzie jeszcze bardziej wyjątkowa. Jest to dostarczane przez Taste of Home. Od przygotowania do talerza ten przepis zajmuje około 55 minut. Ogólnie rzecz biorąc, ten przepis uzyskał solidny wynik łyżką wynoszący 52%. Jeśli podoba Ci się ten przepis, przejrzyj podobne przepisy: 17 zdrowych zup wegetariańskich na odchudzanie – Zupa szczupła i cholernie zdrowa, Zdrowy przyprawiony pudding ryżowy i Zdrowy przyprawiony chleb jabłkowo-cukiniowy.

Instrukcje

W holenderskim piekarniku podsmaż cebulę i jęczmień na oleju, aż cebula będzie miękka.

Składniki, których będziesz potrzebować

Jęczmień

20 Cienkich Plastrów Cukinii

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 Funt Udek Z Kurczaka

Dodaj czosnek; gotuj 1 minutę dłużej.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Pomarańcza, Skórka

Dodać bulion, kurczaka i soczewicę; doprowadzić do wrzenia. Zredukować ciepło; przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15 minut lub do momentu, aż kurczak przestanie być różowy.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Soczewica

Opakowanie Groszku Groszkowego, Rozmrożonego Lub 1 Puszka (15-1/2 Uncji) Groszku Czarnookiego, Odsączonego

Wyjmij kurczaka i odłóż na bok.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 5-funtowy Cały Kurczak, Pokrojony Na 8 Kawałków

Do zupy dodać sos picante, fasolkę garbanzo i kolendrę; przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut dłużej lub do momentu, aż jęczmień i soczewica będą miękkie.

Składniki, których będziesz potrzebować

1/2 Szklanki Oliwy Z Oliwek Extra Virgin Goya