Prosta jajecznica Tofu i jarmuż

Name: Prosta jajecznica Tofu i jarmuż
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 goździki czosnek mielony; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo kminek mielony; 340 papryka habanero pęczek kapusty, łodygi usunięte i odrzucone i liście cienko pokrojone (o; 227 papryka habanero pieczarki pokrojone w plasterki; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe drożdże odżywcze; 1 czerwona papryka, pokrojona w kostkę; 1 Podwójnie nadziewane ciasteczka Oreo sól (lub do smaku); 4 krewetki i żyłki dodatkowa sól i pieprz, do smaku; 2 Batoniki toffi Heath papryka wędzona (łagodna lub pikantna); 397 papryka habanero tofu, twarde lub extra-twarde, pokruszone; 0 Batoniki toffi Heath kurkuma

Prosta jajecznica Tofu i jarmuż może być tylko porannym posiłkiem, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera mniej więcej 14g białka, 4G tłuszczu, oraz w sumie 142 kalorie. Ten przepis służy 4 i kosztuje $1.79 za porcję. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz sól, dodatkową sól i pieprz, jarmuż i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 30 minut. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe i wegańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 91%. Ten wynik jest super. Spróbuj Meksykańskie tofu Scramble z kalafiorem ryż i jarmuż {GF, Low Carb, Wegetariańskie + Super proste }, scrambled silken tofu, jak zrobić tajski scrambled silken Tofu, oraz tofu bhurji, jak zrobić tofu bhurji lub jajecznicę tofu dla podobnych receptur.

Instrukcje

Podgrzej głęboką, nieprzywierającą patelnię lub wok na średnim ogniu. Gdy jest gorąco, dodać czerwoną paprykę i grzyby i gotować, aż grzyby zaczną mięknąć.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

1 Bakłażan Obrany I Pokrojony W Paski

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Każde) Ser Neufchatel PHILADELPHIA®, Zmiękczony

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodać czosnek i gotować przez kolejną minutę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Mrożone Wegetariańskie Kruszone Mięso

Dodaj tofu i posypać go z papryką, kminek, sól, i kurkuma. Gotować, stale mieszając, aż przyprawy są pachnące i tofu jest gorące w całym. Zmniejszyć ciepło do średniego.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kurkuma

Uncje Płynu świeżej Wody

Wietnamskie Chipsy Cynamonowe

Do średniej Wielkości Białej Lub żółtej Cebuli, 1 Pokrojonej Na ćwiartki I 1 Posiekanej

Plus 2 łyżki Lodowatej Wody

Sos Sojowy 1 łyżka Nasion Sezamu

Dodać jarmuż i wymieszać. Jeśli mieszanina wydaje się sucha, dodaj łyżkę lub dwie wody. Przykryć i pary, mieszając co minutę lub tak, aż jarmuż zmięknie, o 4 do 7 minut, w zależności od tego, jak delikatne lubisz jarmuż. Wymieszać drożdże odżywcze, sprawdzić przyprawy, dodać sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku. Gotować przez kolejną minutę lub dwie, aż do ogrzania.

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Do 3 łyżek Posiekanych Krążków Papryczki Bananowej Lub Posiekanej Ostrej Papryczki Dowolnego Rodzaju