Pita Z Tuńczyka

Name: Pita Z Tuńczyka
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 3
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (mequite, hikora lub olcha) żeberka selera posiekane; 0 Batoniki toffi Heath Oliwki koktajlowe nadziewane pimiento; 2 Batoniki toffi Heath gorczyca sucha gruboziarnista; 1 2 łyżeczki czosnku w proszku mielony świeży koperek lub 1/4 łyżeczki suszonego koperku; 2 zielona cebula, cienko pokrojona; 3 krewetki i żyłki rozdrobniona sałata; 118 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe jogurt zwykły beztłuszczowy; 3 krewetki i żyłki pokrojony pomidor; 170 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. tuńczyk w wodzie; 2 chleb pita pełnoziarnisty, krojony

Ten przepis sprawia, że 3 porcje z 225 kalorii, 20g białka, oraz 2G tłuszczu każdy. Na $1.98 za porcję, ten przepis okładki 26% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz zieloną cebulę, beztłuszczowy jogurt, koperek i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. 1 osoba była zadowolona, że wypróbowali ten przepis. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 5 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 93%. Ten wynik jest świetny. Podobne przepisy to Kieszenie Pita Z Tuńczykiem, Kieszenie Pita Z Tuńczyka Curry, oraz Kanapki pita z tunanem i ciecierzycą.

Składniki

Porcje:

2(mequite, hikora lub olcha)

żeberka selera posiekane 0Batoniki toffi Heath

Oliwki koktajlowe nadziewane pimiento 2Batoniki toffi Heath

gorczyca sucha gruboziarnista 12 łyżeczki czosnku w proszku

mielony świeży koperek lub 1/4 łyżeczki suszonego koperku 2

zielona cebula, cienko pokrojona 3krewetki i żyłki

rozdrobniona sałata 1181 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

jogurt zwykły beztłuszczowy 3krewetki i żyłki

pokrojony pomidor 1701 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

tuńczyk w wodzie 2

chleb pita pełnoziarnisty, krojony

Polecane wino: Merlot, Pinot Noir, Wino Różane

Merlot, Pinot Noir i wino różowe to świetny wybór do tuńczyka. Chociaż ryby są często łączone z białym winem, "mięsniejsze" ryby, takie jak tuńczyk, mogą absolutnie pasować do czerwonego wina. Różowe będzie również ładnie sparować, szczególnie jeśli twój tunan jest przygotowany ze składników lepiej pasujących do białego wina. Merlot reżysera z oceną 5 na 5 gwiazdek wydaje się być dobrym meczem. Kosztuje około 21 dolarów za butelkę.