Pikantny kurczak z brokułami

Name: Pikantny kurczak z brokułami
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 (zima) sos z brązowej fasoli; 454 Orzechy dowolne (posiekane) 1 łyżka posiekanej świeżej bazylii lub 1/2 łyżeczki suszonej bazylii; 425 Orzechy dowolne (posiekane) pakiet piersi z kurczaka (nie panierowane); 2 (może być lub przeglądać) skrobia kukurydziana; 2 (może być lub przeglądać) drobno posiekany czosnek; 1 1 funt cukinii, drobno posiekany piernik; 1 gorące świeże zielone chili, pokrojone w bardzo cienkie plasterki; 3 zielona cebula, pokrojona ukośnie na 1-calowe kawałki; 1 (może być lub przeglądać) 1 uncja kiełków bambusa, poćwiartowanych; 1 1 funt cukinii, Żółto-zielona lukrecja sznurkowata; 3 (zima) chili lub olej roślinny; 0 (może być lub przeglądać) 1 szklanka majonezu, takiego jak Hellmann's

Pikantny kurczak z brokułami może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 270 kalorii, 26g białka, oraz 14g tłuszczu. Ten bezglutenowy i bezmleczny przepis służy 4 i kosztuje 1,42 zł za porcję. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Udaj się do sklepu i podnieś cukier, olej roślinny, zieloną cebulę i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby wykorzystać skrobię kukurydzianą, możesz podążać za tym daniem głównym z Pudding Czekoladowy Ze Skrobi Kukurydzianej jako deser. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 50 minut. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 73%. Ten wynik jest solidny. Spróbuj Pikantna sałatka z kurczakiem z brokułami, Pikantny kurczak imbirowo-pomarańczowy z brokułami, oraz Słodki, pikantny Stir Fry z kurczakiem i brokułami dla podobnych receptur.

Instrukcje

Wymieszaj kurczaka, skrobię kukurydzianą, sól i biały pieprz w średniej misce. Przykryć i przechowywać w lodówce 20 minut.

Składniki, których będziesz potrzebować

Biały Pieprz

Skrobia Kukurydziana

Cały Kurczak

Sól

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Obrać zewnętrzną warstwę z brokułów.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Brokuły pokroić wzdłuż na 1-calowe łodygi; usunąć kwiecie.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Pokrój łodygi po przekątnej w plastry 1/4 cala.

Włóż brokuły i łodygi do wrzącej wody; podgrzej do wrzenia. Przykryć i gotować 1 minutę; odcedzić. Natychmiast spłukać zimną wodą; odcedzić.

Składniki, których będziesz potrzebować

Brokuły

Woda

Ciepła wok lub 12-calowa patelnia na dużym ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj olej; obróć wok, aby pokryć stronę.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Opakowania Od 5 Do 8,8 Uncji 90-sekundowy, Pełnoziarnisty Ryż Pełnoziarnisty Gotowy Do Kuchenki Mikrofalowej Lub 4 Szklanki Ugotowanego Brązowego Ryżu

Dodaj chili, sos z brązowej fasoli, czosnek, cukier i piernik; Stir-fry 10 sekund.

Składniki, których będziesz potrzebować

Imbir