Pikantne filety rybne z sosem maślanym cytrynowym

Filety rybne natarte przyprawami z sosem maślanym cytrynowym mogą być tylko głównym daniem, którego szukasz. Jedna porcja zawiera 262 kalorie, 19g białka, oraz 20 g tłuszczu. Na 3,34 zł za porcję, ten przepis okładki 12% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Ten przepis służy 3. Ten przepis z finecooking.com ma 1 fanów. Udaj się do sklepu i odbierz paprykę, masło, filety z soli i kilka innych rzeczy, które możesz zrobić dzisiaj. Aby zużyć sól koszerną, można śledzić to danie główne z Niskotłuszczowe Ciasto Okruchowe (Koszerno-Mleczne) jako deser. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, pierwotne, przyjazne dla fodmap i pescatariańskie dieta. Wszystko biorąc pod uwagę, zdecydowaliśmy ten przepis zasługuje na spoonacular wynik 38%. Ten wynik nie jest tak wybitny. Spróbuj Filety Rybne W Sosie Cytrynowym, Filety z sosem natartym i pieczonym Gardłoszem pomarańczowym, oraz Filety rybne smażone na patelni z brązowym masłem, octem cytrynowym i słodowym dla podobnych receptur.

Instrukcje

W misce, połączyć pieprz, papryka, tymianek, musztarda, sól, i cayenne.

Składniki, których będziesz potrzebować

Oliwa Z Oliwek Plus 3 Do 4 łyżek Stołowych

Ogórek Angielski, Obrany, Pozbawiony Nasion I Pokrojony W Cienkie Plasterki

Do Posypania Sałata Rzymska, Pokrojony Pomidor I Pokrojona W Plasterki Czerwona Cebula

8 (U-12) Krewetek

2 Szklanki Ząbków Czosnku

1 Uncja Kiełków Bambusa, Poćwiartowanych

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

Posmaruj obie strony ryby 2 łyżeczkami. z oleju i delikatnie pocierać mieszankę przypraw na całej ryby. W małej patelni, rozgrzać masło na średnim ogniu, wirowanie patelni, aż masło jest głęboki bursztyn brązowy, o 3 protokół; uważnie obserwować, więc nie pali.

Składniki, których będziesz potrzebować

Bagietka Z Francuskiego Chleba, Pokrojona W Plasterki I Opiekana

2 Oliwki Nadziewane Pimiento

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

Wlać sok z cytryny i ogrzać. Ustaw ciężką patelnię nonstick na średnim ogniu i ciepło 1 Tbs. oleju. Gdy olej jest gorący, dodać dwa filety i podsmażyć, aż gotowane przez, O 2 protokół. na stronę; przenieść na talerz i namiot z folią. Wytrzyj patelnię i powtórz z pozostałym olejem i rybą.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szalotka, Starta Lub Posiekana

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

4 łyżki Masła, Pokrojonego W Kostkę O Wielkości 1/2 Cala

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Podawać natychmiast, łyżką masła nad rybą. Propozycje Serwowania

Składniki, których będziesz potrzebować

2 Oliwki Nadziewane Pimiento

Cippolini, Mała Włoska Słodka Cebula O Płaskim Kształcie, Obrana I Pokrojona W Cienkie Plasterki

Podawać z kuskusem z dodatkiem ziół, czerwonej papryki i szalotki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papaja (hawajska), Pokrojona W Drobną Kostkę

Sałata Lodowa, Pokrojona W 2-calowe Kawałki

Posiekany Krystalizowany Imbir I Posiekana świeża Mięta

1/2 Funta Fasoli Garbanzo, Namoczonej I Ugotowanej (zarezerwowano 1/3 Szklanki Płynu Z Gotowania)

Rozmiar

na bazie czterech porcji, kalorii

240, tłuszcz

16, Kalorie Tłuszczowe

150, Tłuszcze Nasycone

5, białko

22, Tłuszcz Jednonienasycony

9, węglowodany

210, Cholesterol

70, włókno

Foto: Scott Phillips

Oceń ten przepis i zobacz opinie

1, Tłuszcz Wielonienasycony

1, sód

Wyposażenie

1 (8 Uncji) Pojemnik Lekkiej Bitej Polewy (takiej Jak Cool Whip®)

1/4 Szklanki Surowych Orzechów Nerkowca (opcjonalnie)

świeżo Wyciśnięta Cytryna Lub Do Smaku

4 łyżki Dżemu Malinowego, Jagodowego Lub Truskawkowego

Składniki

Porcje:

1Tbs

świeżo zmielony czarny pieprz 1(może być lub przeglądać)

suszony tymianek 0(może być lub przeglądać)

musztarda sucha 0(może być lub przeglądać)

Cayenne mielone 0(może być lub przeglądać)

Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy 1Tb

świeży sok z cytryny; więcej do smaku 2Tbs

2 funty mieszanych odmian świeżych grzybów 1(może być lub przeglądać)

Do posypania sałata rzymska, pokrojony pomidor i pokrojona w plasterki czerwona cebula 454Orzechy dowolne (posiekane)

tilapia lub filety z soli (około 4 filety)2Tbs

masło niesolone

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Możesz spróbować Rabble Pinot Gris. Recenzenci bardzo to lubią z 4.9 z 5 gwiazdek i cena około 20 dolarów za butelkę.