Pikantna Afrykańska Zupa Yam

Name: Pikantna Afrykańska Zupa Yam
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Afrykańskie
Ingredients: 439 Orzechy dowolne (posiekane) fasola garbanzo, osuszona; 946 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki Do podania smażone ostrygi lub pokrojony w kostkę gotowany kurczak; 118 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki ryż gotowany; 2 (zima) kremowe masło orzechowe; 1 1 funt cukinii, suszony tymianek; 1 oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia czosnek mielony; 1 (może być lub przeglądać) kminek mielony; 1 małe cebula posiekana; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki chunky salsa; 1 Duże słodkie ziemniaki, obrane i pokrojone w kostkę; 1 1 funt cukinii, 2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane; 237 6 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki cukinia pokrojona w kostkę

Pikantna Afrykańska zupa Yam może być tylko Afrykańskie przepis, którego szukasz. Jedna porcja tego dania zawiera ok. 11g białka, 8G tłuszczu, oraz w sumie 256 kalorii. Ten przepis służy 4. Na 1,62 zł za porcję, ten przepis okładki 21% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jesień będzie jeszcze bardziej wyjątkowy z tym przepisem. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 40 minut. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Mieszanka cukinii, kremowe masło orzechowe, ryż i garść innych składników to wszystko, czego potrzeba, aby ten przepis tak aromatyczny. Dobrze sprawdza się jako zupa. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za bezglutenowe, bezmleczne i wegetariańskie dieta. Z łyżeczką wynik 73%, to danie jest solidne. Spróbuj Pikantna Afrykańska Zupa Orzechowa, Pikantna Afrykańska Zupa Orzechowa Z Ciecierzycą, oraz Pikantny afrykański gulasz z kurczaka dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać olej w garnku na średnim ogniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Garnek

Podsmażyć cebulę, słodki ziemniak, i czosnek, aż cebula będzie miękka. Zmniejsz ciepło, jeśli to konieczne, aby zapobiec spalaniu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Słodkie Ziemniaki

Czosnek

Cebula

Wymieszaj bulion z kurczaka, tymianek i kminek. Doprowadzić do wrzenia, przykryć i gotować na wolnym ogniu przez około 15 minut. Wymieszaj salsę, fasolę garbanzo i cukinię. Dusić do miękkości, o 15 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Ciecierzyca

Rosół Z Kurczaka

Cukinia

Kminek

Nóż Do Obierania (używaj Z Osobą Dorosłą)

Tymianek

Wymieszać ugotowany ryż i masło orzechowe, aż masło orzechowe się rozpuści.

Składniki, których będziesz potrzebować

Masło Orzechowe

Ryż Gotowany

Podawać na gorąco z chipsami pita i zieloną sałatką.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chipsy Pita

Wyposażenie

Garnek

Składniki

Porcje:

439Orzechy dowolne (posiekane)

fasola garbanzo, osuszona 9466 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

Do podania smażone ostrygi lub pokrojony w kostkę gotowany kurczak 1186 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

ryż gotowany 2(zima)

kremowe masło orzechowe 11 funt cukinii,

suszony tymianek 1oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, 2 obroty patelni i trochę do skropienia

czosnek mielony 1(może być lub przeglądać)

kminek mielony 1małe

cebula posiekana 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

chunky salsa 1Duże

słodkie ziemniaki, obrane i pokrojone w kostkę 11 funt cukinii,

2 15-uncjowe puszki hominy, odsączone i wypłukane 2376 średnich ziemniaków Yukon Gold, obranych i pokrojonych w cienkie plasterki

cukinia pokrojona w kostkę

Polecane wino: Pinotage, Chenin Blanc, Riesling

Pinotage, Chenin Blanc i Riesling to moje najlepsze propozycje dla Afryki. Najlepsze wino do potraw afrykańskich będzie zależeć od dania, ale owocowe, aromatyczne białe wino jest bezpiecznym wyborem dla pikantnych potraw, podczas gdy pinotage byłby tradycyjnym meczem dla kuchni południowoafrykańskiej. The Winery of Good Hope Full Berry Pinotage z oceną 4,9 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 15 dolarów za butelkę.