Pieczony Kalafior Po Włosku

Name: Pieczony Kalafior Po Włosku
Prep time: 28 min
Cook time: 28 min
Total time: 28 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 warzywo (np. szpinak) z zawartością tłuszczu 4 g lub mniejszą na porcję (zalecane: krem pomidorowy Amy's chunky tomato bisque); 28 papryka habanero Francuska bagietka do chleba, rozdarta na 1-calowe kawałki; 680 papryka habanero kalafior pokrojony w różyczki; 0 warzywo (np. szpinak) kruszony czerwony pieprz; 4 ząbki czosnku, mielone; 170 papryka habanero chuda polędwica mielona; 57 papryka habanero pestkowe oliwki kalamata, grubo posiekane; 0 warzywo (np. szpinak) Rude ziemniaki, około 6 uncji każdy; 355 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe dolno-sodowy sos marinara (np. McCutcheon s); 1 porcja startego parmezanu steki z nowojorskiego stripsu; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe posiekana cebula; 28 papryka habanero 1/4 szklanki startego świeżego sera pecorino Romano

Nigdy nie możesz mieć zbyt wielu przepisów na danie główne, więc spróbuj pieczonego kalafiora w stylu włoskim. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 304 kalorie, 20g białka, oraz 15 g tłuszczu każdy. Na 3,13 zł za porcję, ten przepis okładki 24% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje mniej więcej 28 minut. 1 osoba zrobiła ten przepis i zrobi to ponownie. Jeśli masz cebulę, ząbki czosnku, sól koszerna i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby zużyć chleb można śledzić to danie główne z Ciasto Kawowe Chleb Bananowy jako deser. Z łyżeczką wynik 58%, to danie jest dobre. Spróbuj Kalafior po włosku, Pieczone Klopsiki Po Włosku, oraz Fasola Po Włosku dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzać dużą patelnię na średnim ogniu.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodać olej do patelni; wirować.

Składniki, których będziesz potrzebować

Olej Do Smażenia

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia

Dodaj cebulę; smażyć 4 protokół.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cebula

Dodać czosnek; smażyć przez 30 sekund, stale mieszając. Wymieszać z wołowiną.

Składniki, których będziesz potrzebować

Czosnek

Wołowina

Posypać solą i papryką, i smażyć 3 protokół lub aż rumiane, mieszając do kruszonki. Wymieszać z sosem i oliwkami.

Składniki, których będziesz potrzebować

Papryka

Oliwki

SOS

Sól

Podgrzej brojlery.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Brojler

Kalafior na parze 4 minuty lub do chrupkiego-przetargu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kalafior

Umieść kalafior w bezpiecznym naczyniu do pieczenia brojlerów 11 x 7 cali pokrytym natryskiem do gotowania; top z mieszaniną sosu.

Składniki, których będziesz potrzebować

Spray Do Gotowania

Kalafior

SOS

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Patelnia Do Pieczenia

Brojler

Umieścić chleb w mini chopper; pulsować aż grube okruchy tworzą.

Składniki, których będziesz potrzebować

Chleb

Połączyć okruchy i ser; posypać mieszaniną kalafiora. Broil 4 minut lub aż rumiane.

Składniki, których będziesz potrzebować

Kalafior

Ser

Wine Match: kiedy jesteś w Rzymie, pij jak Rzymianie: lekka, łatwa do picia włoska czerwień z dobrą kwasowością dobrze pasuje do sosu na bazie pomidorów i wołowiny w tym włoskim przepisie. Spróbuj Castello Banfi ' s Col Di Sasso 2008 (8 USD), miękkiej i owocowej mieszanki cabernet sauvignon i sangiovese, która ma nutę ziemistości, która wzmacnia oliwki i kalafior. -- Gretchen Roberts

Składniki, których będziesz potrzebować

Wino