Pieczone zioło-parmezan Tilapia

Name: Pieczone zioło-parmezan Tilapia
Prep time: 17 min
Cook time: 17 min
Total time: 17 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe bułka tarta Francuska, drobno zmielona; 0 Batoniki toffi Heath cayenne; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala 1 łyżeczka startego sera Romano; 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe masło niesolone lub oliwa z oliwek; 3 3 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala parmezan; 1 dla każdego. sól i świeżo zmielony czarny pieprz; 340 1 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm. filety z tilapii

Pieczone zioła-parmezan Tilapia wymaga ok. 17 minut od początku do końca. Na 7,86 zł za porcję, dostajesz danie główne, które serwuje 1. Obserwujesz swoją figurę? Ten pescatariański przepis ma 1010 kalorii, 79g białka, oraz 66 g tłuszczu na porcję. Udaj się do sklepu i odbierz sól i pieprz, cayenne, przyprawy i kilka innych rzeczy, aby zrobić to dzisiaj. Aby zużyć oliwę z oliwek można śledzić to danie główne z Smażony Banan, Granolan i jogurt Parfait jako deser. Niewiele osób robiło ten przepis, a 1 powiedziałoby, że trafił w sedno. Ogólnie ten przepis zarabia niesamowity spoonacular wynik 93%. Spróbuj Ziele Parmezanu Inkrustowane Tilapia, Pieczony Parmezan Tilapia, oraz Pieczony Parmezan Tilapia dla podobnych receptur.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 204°.In płytkie naczynie, roztopić masło * jeśli używasz * lub wlać oliwę z oliwek. (Można użyć kombinacji obu, jeśli jest to preferowane.) W innym płytkim naczyniu wymieszać pierwsze 5 składników.Przykryć blachę folią i lekko spryskać sprayem do gotowania.Filety umyć i osuszyć.Zanurz filety w maśle/oleju, aby pokryć i pogłębić w mieszance ziół i okruchów, aby całkowicie pokryć.

Składniki, których będziesz potrzebować

1 Szczypta Płatków Mieszanych Warzyw, Lub Do Smaku

1 Butelka (750 Ml) Wina Cotes Du Rhone Lub Innego Wytrawnego Czerwonego Wina

8 Filiżanek Miniaturowych Pianek, Podzielonych

Pasek Skórki Cytrynowej

Bita śmietana Lub Lody Waniliowe I Dodatkowe Prażone Orzechy Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Smażone Krewetki

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Pozostawić do wyschnięcia na stojaku z drutu na około 5 minut, aby ustawić powłokę.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Pomarańczowy Kawałek Do Pieczenia M&m

Umieścić na arkuszu pokrytym folią i piec przez około 10-12 minut lub do rybie płatki łatwo.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Smażone Krewetki

Wyposażenie

Smażone Krewetki

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Pomarańczowy Kawałek Do Pieczenia M&m

Składniki

Porcje:

591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

bułka tarta Francuska, drobno zmielona 0Batoniki toffi Heath

cayenne 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

1 łyżeczka startego sera Romano 591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

masło niesolone lub oliwa z oliwek 33 ziemniaki obrane i pokrojone w kostkę o wymiarach 1/2 cala

parmezan 1dla każdego.

sól i świeżo zmielony czarny pieprz 3401 cukinia żółta, pokrojona w kostkę o wymiarach 2,5 cm.

filety z tilapii

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Wino Musujące

Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir są świetnym wyborem dla tilapii. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Menage a Trois Limelight Pinot Grigio z oceną 4,5 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 11 dolarów za butelkę.