Pieczona flądra z Panko i parmezanem

Name: Pieczona flądra z Panko i parmezanem
Prep time: 25 min
Cook time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe masło, roztopione-podzielone; 1 szczypta 1 woreczek świeżego, umytego szpinaku; 4 filety filety z flądry; 4 krewetki i żyłki mielony czarny pieprz do smaku; 237 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe Panko bułka tarta; 158 1 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe starty parmezan; 1 Batoniki toffi Heath pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek

Pieczona flądra z Panko i parmezanem może być tylko głównym daniem, którego szukasz. Ten przepis sprawia, że 4 porcje z 346 kalorii, 29g białka, oraz 20 g tłuszczu każdy. Na 2,51 zł za porcję, ten przepis okładki 17% Twojego codziennego zapotrzebowania na witaminy i minerały. Jeśli masz masło, tymianek, flądrę i kilka innych składników pod ręką, możesz to zrobić. Aby wykorzystać okruchy chleba panko, możesz podążać za tym daniem głównym z Karmelowe Jabłko Crisp jako deser. Ten przepis jest lubiany przez 1 smakoszy i kucharzy. Jest to dobra opcja, jeśli podążasz za pescatarian dieta. Jest ona dostarczana przez Allrecipes. Od przygotowania do talerza, ten przepis zajmuje około 25 minut. Z łyżeczką wynik 43%, to danie jest całkiem dobre. Podobne przepisy to Pieczona Flądra Parmezan, Pieczona flądra z okruchami parmezanu, oraz Pieczone Patyczki Cukinii W Panko.

Instrukcje

Rozgrzej piekarnik do 400 stopni F (200 stopni C). Lekko posmarować Duże, płytkie naczynie do pieczenia.

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

Ułóż filety z flądry na przygotowanym naczyniu do pieczenia i posmaruj 1 łyżką masła.

Składniki, których będziesz potrzebować

Filety Z Flądry

2 Szklanki Posiekanych Orzechów Pekan (opcjonalnie)

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

Pozostałe 3 łyżki masła połączyć z bułką tartą, parmezanem, solą, pieprzem i tymiankiem w misce; posypać flądrą.

Składniki, których będziesz potrzebować

3 łyżki Serka śmietankowego O Obniżonej Zawartości Tłuszczu

1-2 Ostre Papryczki Chili, Pozbawione Pestek I Posiekane

Flądra

2 Szklanki Posiekanych Orzechów Pekan (opcjonalnie)

1 łopatka Wieprzowa Bez Kości, Z Głębokim Nacięciem Tłuszczu (około 5 Funtów)

1/2 Główki Kapusty Włoskiej Drobno Pokrojonej

Pokrojony W Kostkę Chleb Czerstwy (kostki 1/2 Cala), Bez Skórek

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

Piec w nagrzanym piekarniku, aż ryby łatwo płatków widelcem, 15 do 20 minut. Ostrożnie przenieś filety na talerz za pomocą szpatułki.

Składniki, których będziesz potrzebować

Cukierki O Smaku Ośmiornicy Brite

Sprzęt, z którego będziesz korzystać

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Wyposażenie

Mieszanka Cukru Brązowego Splenda®

2 łyżki Mieszanki Brązowego Cukru SPLENDA®

2 Tubki (po 16-1/2 Uncji Każda) Schłodzonego Ciasta Na Ciasteczka Z Masłem Orzechowym, Zmiękczonego

4 Duże Precle Oblane Jogurtem

Składniki

Porcje:

591 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

masło, roztopione-podzielone 1szczypta

1 woreczek świeżego, umytego szpinaku 4filety

filety z flądry 4krewetki i żyłki

mielony czarny pieprz do smaku 2371 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

Panko bułka tarta 1581 funt świeżego Mafaldi, jeśli to możliwe

starty parmezan 1Batoniki toffi Heath

pokrojony w kostkę chleb czerstwy (kostki 1/2 cala), bez skórek

Polecane wino: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Fish sprawdza się bardzo dobrze z Pinot Grigio, Gruener Veltliner i Pinot Noir. Ryby są tak różnorodne jak wino, więc trudno wybrać wina, które pasują do każdej ryby. Ostre białe wino, takie jak Pinot grigio lub Grüner Veltliner, pasuje do każdej białej ryby o delikatnym smaku. Mięsiste, silnie aromatyzowane ryby, takie jak łosoś i tuńczyk, poradzą sobie nawet z lekkim czerwonym winem, takim jak pinot noir. Santi Sortesele Pinot Grigio z oceną 4,4 na 5 gwiazdek wydaje się dobrym meczem. Kosztuje około 17 dolarów za butelkę.